健康减肥最根本办法是什么？

    减肥最根本的办法是：减少摄入，增加消耗。
    简单说，就是管好嘴，迈开腿。

    一、减少摄入   

       这对贪吃的人来说是一个灾难，那么要减少到多少比较合理呢？于是有的人从量上做文章，节食，少吃点；有的通过手术把胃切掉一部分，美曰胃减容，或者在胃里放个气球样气囊。还有更加刺激的办法，拼命吃满足口欲，再把食物挖出来。（我就遇到这样的人，他找到我的时候208斤，他曾经老挖）
       现在大多数减肥药物都在对可怜的肠胃大做动作，胃肠可倒了大霉了，本来工作得有调不紊的，这样胡搞，短时间还可以应付，时间长了，不老死才怪。 
     另外一种就是从质上控制，对着食物热量表，小心翼翼，进食以蔬菜、水果为主，辅以少量肉类，这个办法一般不存在摄入过多热量问题，这招“注意饮食”并不绝食，持之以恒科学安排一天三餐热量摄入，如果营养够专业，应该还是比较合理的。

    二、增加消耗

    如提高新陈代谢率或者加大运动量，当人体体温增加时，代谢率会相应增加，如泡温泉、蒸桑拿，也有一定道理，因为人的代谢增加，能量代谢会加大。
    而人体面临压力、紧张的状况，代谢也会增加，有这样的人，杞人忧天的性格，对外界压力反应很大，一点事想半天，甚至几天几夜睡不着，身体经常处于应激状态，流行的谈恋爱可以减肥的说法或许就是这样，如果这样的话倒不必，因为人生苦短，何况这样对健康会有很大伤害。