快乐的十五个习惯

现今97岁，仍活跃于诊疗工作的日野原重明从1975年开始，一直在提倡“自己的健康自己捍卫”。他仔细研究一下有哪些习惯对自己有好处，既然知道有好处，就“毫不迟疑，当下实行”。
1.
心中永保爱。喜悦或欢乐只要有人分享，快乐的程度就会更加扩大。
2.
抱持“一切都会变得更美好”的正面想法。用这样柔软的思考方式试着重组我们的人生，一定可以感觉到从明天开始的每一日，更为光辉、明亮。
3.
挑战新事物。如果在年轻时就养成挑战新事物的习惯，发掘自身才华的机会也会随之增加，一生中就可以看见无数次繁花盛开的瑰丽风景。
4.
锻炼自己的专注力。一个人有专注力，看起来就会非常朝气蓬勃，但如果缺乏专注力，什么事都无法顺利进行。
5.
向心目中的典范学习。人生要如何规划才好？如果实在无从下手，先寻觅一个你心生钦羡的典范，也是好主意。
6.
感受他人的心情。日野原常常出国，经常看到外国人有体谅他人的心情的习惯。要感受他人的心情，一定要先让自己宁静下来，细细体会。
7.
珍惜有缘相逢的所有人、事、物。如果你自己架设好一组质量优良的天线与接收器，你就更有机会遇见美好的事物。
8.
比八分饱再少一些。“大家都知道吃饭只要吃八分饱就好，在吃到太撑、吃得太饱之前就停手，内脏的负担比较小，对健康有正面的好处。”日野原说。他现在超过90岁，“六分”左右就足够了。
9.
对饮食不要过于神经质。日野原建议，有宴席时对美食也不用过于敏感，多吃一点，过几天少吃一点，让多出的体重降下来就可以了。
10.能走路就走路。日野原在医院里上上下下、跑来跑去，不坐电梯，走楼梯；在医院外时，也尽量走楼梯，不搭电扶梯。
11.与更多同好享受运动时光。一时找不到人一起去运动，只要每天规律地去运动，自然就会碰到一些运动同好。
12.正面思考。健康与否，就看自己够不够朝气蓬勃，而够不够有活力，也全靠心情决定。
13.调节压力。沉重的压力必须明快地纾解及调整。缓解压力的一个方法是，不要让忧虑的事情一件一件累积。
14.反身自省，要求自己（责任问题在我）。所谓的幸福，就存在每个人的心中。
15.不要盲目、非理性地迁就于习惯。有时候，描绘出一幅美丽愿景之后，才发现到今天为止的习惯与这样的愿景格格不入。这种时候，弹性改变一下思考方式，再营造出另一种适合的习惯就好了。