一般情况下男性40岁以后、女性35岁以后，心气才开始下降，身体才会出现心气虚的各种症状。但是由于现在学习、考试和升职的压力大大增加，很多十来岁的小孩和风华正茂的年轻人心气就已经比较虚了。
如果一个人心气很足的话就会显得生机勃勃，相反，如果心气虚了，整天懒洋洋的，对什么事都提不起兴趣来，自然也就没有上进心。我和很多患者在长期诊疗的过程中都成了朋友，会倾听他们心中的烦恼，也会力所能及的帮助解决出现的问题。有一次一个患者给我抱怨说自己的孩子就知道吃，光长肉，不长脑子，学习成绩不好还不知道努力，问我怎么能够让孩子变得聪明。
我就说，让孩子变聪明的绝招我有好多，不过最好得看看孩子什么状态，好给他来一个私人订制的方法。后来她把儿子带到我处，我看了看，发现这个孩子身体虚胖，说话有气无力，还经常感冒，这就是典型的心气虚。我对症给他开了食疗的方子补了补心气，调理了半年。现在他体重下来了，学习成绩却去了，整个人心气很足，精神面貌焕然一新。结果我这个病人心里一高兴，患了好多年的慢性病也好的更快了。
心气虚就看这3点
想要看看自己或者是家人是不是心气虚了，看三点就可以了。
1、首先看体态。
气虚体质的人一般都偏胖，但胖而不实，肌肤松松软软，就像唐代美人杨玉环肯定也是个心气虚的人。
2、再看感冒。
心气虚的人都爱感冒，这是因为气不足以固表，容易外感风寒，也容易动不动就大汗淋漓。
3、最后看是不是“懒”。
心气虚的人很容易乏力，经常头晕头痛、心慌气短，稍微干点活就疲惫无力，平时也是什么都懒得说，什么都懒得做。
补气应该怎样补？
对于心气虚的人，补气是关键。在饮食上一定要注意，多吃补气的食物或药物，至于性味上，选择性平或性温的食物就比较好，因为这类食物营养丰富，大多具有温补的作用，而且也容易消化。破气的食物就不要吃得太多。否则就像一边给车胎打气，一边放气一样，就不容易给车胎打满。当然，这些理气、破气的食物不是不能吃，当身上出现胀气、补气补得太足出现头晕或者虚不受补，适当吃些理气、破气的食物如白萝卜和陈皮，上补下泄，通通气，对身体来说还是很好的。
气虚体质食物药物宜与忌表
| 适宜的食物 | 大枣、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、大米、小米、胡萝卜、香菇、各种豆类及豆制品鸡肉、牛肉、猪心中黄芪、茯苓、党参、肉桂 |
| 不适宜的食物 | 大蒜、萝卜、芜菁（大头菜）、胡椒、柚子、金橘、荸荠、芥菜、青菜、萝卜、冬瓜、山楂 |
喝粥补气效果最好
心气虚的人要多喝粥，粥的补气效果最好了。一个人气虚了，要是再大鱼大肉的吃，身体不仅吸收不了这些食物的营养，还要耗费气血去代谢它，代谢不掉废物囤积，自己就会变胖。所以最好的食疗方式就是进食非常软烂的汤粥类食物。这样形式的食物，一个是身体吸收它们的营养毫不费力，很容易为我所用。在一个就是，汤粥类特别是五谷杂粮的粥，包含着植物最原始的生命力，它本身就是气很旺盛的，所以补气的效果就非常好。
在这里介绍一款粥山药红枣薏米粥，它补心气的效果特别。在这个粥里山药助五脏、强筋骨、长志安神；红枣滋阴补阳，气血双补；薏米利水消肿，健脾除湿。它们合在一起，不仅可以补心气之虚，还可以强五脏之本，每次山药80克，薏米30克，红枣7枚.小米或者大米50克就可以了，如果坚持熬粥天天喝，保证身体特别好。
食材选择有诀窍
这里再多说一下，薏米最好买小薏米，虽然价格贵点，但是效果要比大薏米好，山药要买那种铁棍山药，就是比较细长的那种，比粗的山药药效要好。红枣大小不限，不知道大家注意没，红枣一般我都不说多少克，而是说多少枚，因为在中医里，数量的不同，补益效果也不一样，单数是属阳，双数属阴，对于需要补气的人，我都喜欢用单数的大枣以补阳行气。
喝粥虽然补气，但是不要喝凉的粥，现在尤其是到了夏天，很多人都喜欢喝冰粥，心气虚的人一定要注意过于生冷、油腻和辛辣的食物都要少吃，特别是生冷的食物，冰凉的食物进了肚子，五脏六腑都得提供热量去温暖它，耗热又伤气，一直不注意会进一步加重气虚，变成阳虚体质后就更难调理了。
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