乳腺增生自我保健三策略

乳腺增生好发于25～40岁的青年已婚女性，主要表现为乳房胀痛和乳房肿块。乳房胀痛多在月经来潮前或两次月经中间期出现，月经来潮后逐渐消退。乳房肿块多发生在单侧，常见于乳房的外上象限，质韧而不硬。乳房胀痛时可能觉得肿块似乎有所增大，而月经过后则有可能稍感缩小。一旦女性检查出乳腺增生，应从以下三个方面加强自我保健。

饮食调理：乳腺增生的原因尚不清楚，目前认为主要是与女性内分泌激素，如雌激素、黄体酮的调节紊乱有关。另外，饮食因素影响也不可小觑，青年女性过多摄入含有激素的食品，例如，常吃含激素的饲料养大的鸡、鸭、猪肉或牛肉等，就有可能造成女性体内雌激素水平偏高，黄体素分泌减少，导致雌激素与黄体素的比例失调，容易刺激乳腺增生。

心理调节：研究表明，精神创伤和情绪不良也是女性体内雌激素和黄体素平衡紊乱的重要因素。特别是紧张，焦虑和抑郁等不良情绪的影响显著而持久，不仅增加乳腺增生发生率，还使得乳房胀痛症状加重。所以、乳腺增生患者应加强精神心理方面的调节，保持乐观、豁达、平和稳定的精神状态。如果出现持续紧张、焦虑或抑郁时，应学会自我放松身心，同时找些事来做，如看报读书、听音乐、弹琴、下棋或外出参加体育锻炼，以转移注意力，帮助克服不良心态。必要时还可去看心理医生，开展行为疗法或药物治疗，以尽快及时消除负面情绪，减轻症状，维护自身健康。

定期复查：少数患者的乳腺增生可在短期内向自然消退方向发展，但多数患者的乳腺增生往往持续到绝经期后才开始逐渐消退。所以，乳腺增生的防治要有耐心，由于乳腺增生无需特殊治疗，定期复查就显得至关重要，患者在绝经前每年都应去医院复查1次。如果乳房胀痛显著，以至于影响到工作和生活时，可在医生指导下服用具有疏肝理气、滋肾养肝功效的中药，如消遥散，逍遥丸、乳核消积片等，有利于减轻乳房胀痛症状，缓解不适。