怎样做到减肥不反弹？

     对于反弹，是减肥者最常遇到的问题，但是有多少人能真正关注它呢，大家都想着：能把眼前的体重减下来就好了，没想过瘦了以后再反弹会怎么办，于是很多人减了反弹，然后又减，如是循环，最后对减肥失去信心，虽然多年的减肥方法试了无数个，也可以算是积累了丰富的减肥“经验”，偏偏就不能一次性成功减肥，然后维持合适的体重不反弹。

       这是什么呢？究其原因，是没有认识到肥胖的根本原因，没有学会真正的有效减肥和控制管理体重的方法，肥胖的根源是不良的饮食和生活习惯，摄入油脂和肉类过多，蔬菜水果偏少，进食速度过快，边看电视边吃零食等，长期不合理的饮食模式，就积累为脂肪造成肥胖，一旦发现自己体形稍胖后，众多爱美的女士们都喜欢用节食的方法来减肥，什么黄瓜鸡蛋法、21天减肥法、吃肉减肥法等，结果都以不能忍受饥饿或者反弹而失败告终。节食只是将饮食调整到极低热量、极低营养和极少食物的极端基础上达到暂时的减肥效果，一旦稍微增加食物或回复正常的饮食，体重立刻回升，

      那怎样才能不反弹？减肥专家认为，只有在减肥中养成良好的饮食和生活习惯，且学会如何管理和控制自己的体重，才能在成功减肥后继续坚持一套健康的饮食模式（不会饥饿，营养均衡，能享受食物），且用学到的管理体重方法来将生活中的饮食管理好，调整意外的状况，实现一次学习，终身受用，永远告别肥胖！