教你如何穿高跟鞋：5类性感高跟鞋健康告白，女孩自学..如何找...

 

喜欢穿高跟鞋？穿多了又会脚疼、腰酸？专家教你穿对高跟鞋，让你既健康又高挑！1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋……

如果你穿4-6厘米的高跟鞋
身体问题：美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。
解决方法：建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。专家建议你不要穿露背装，以免背部受寒！
2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋……

如果你穿6-8厘米的高跟鞋
身体问题：当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！
解决方法：建议你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。
3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋……

如果你穿8厘米以上的高跟鞋
身体问题：鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，美国坦普尔大学的医学专家研究发现，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。
解决方法：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。
4、如果你穿尖跟高跟鞋……

如果你穿尖跟高跟鞋
身体问题：一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出，常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性也会大大增高。
解决方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。
“手指练习操”方法：
两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5-6秒；同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作，重复搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
5、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋……

如果你穿方跟或坡跟高跟鞋
身体问题：方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖！
解决方法：建议你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素！







一切由你肤色做主！！！
自测方案：
找一张白纸，对着镜子把它放在你的脸颊旁边。
如果和白纸对比皮肤呈粉色，那么你拥有冷色系皮肤；
如果看到的是黄色或橄榄色，你则属于暖色系皮肤。
冷色系皮肤应尽量避免暖调的发色，如金黄、红褐色或是铜色，淡雅的色彩是冷色系皮肤不错的选择，如灰色、浅褐色还有香槟色。
暖色系肤色可以尝试一下比自己肤色更深的暖色系，可以弱化发黄的肤色。
肤色发红适合发色：深绿色，暗紫色，暗褐色这类肤色的人不适合染红色或者酒红色的暖色调的颜色，而适合比较酷的深绿色。深金黄色或者暗褐色也是非常适合。
肤色较深适合发色：金色、浅棕色，挑染因为肤色比较暗，所以尽量用亮色泽。再加上挑染效果更佳，但要注意的是挑染的颜色最好是浅棕色。肤色发黄适合发色：酒红色，蓝黑色，暗褐色金黄色或者橙色系列的颜色绝对是黄皮肤的禁区，这类肤色适合于浅橄榄色。

豆瓣看到的，弄过来，准备对比下。
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“夜猫子”女子de必备大补食品

呵护部位： 皮肤

受伤原因：本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、 休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。

解馋大补：猕猴桃、猪脚

营养解析：猕猴桃在水果中属 于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使协受损肌肤恢复原有 的弹性和光泽，淡化黑眼圈。

呵护部位：眼睛

受伤原因：在熬夜的过程中，眼睛往往会 长时间不停的盯着电脑、书本或电视屏幕，因此非常感到容易疲劳、视力减退！

解馋大补：绿茶、枸杞

营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目， 其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

呵护部位：大脑

受伤原因：熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到 加倍的疲劳。

解馋大补：鸡蛋、燕麦

营养解析：大脑很挑剔，只喜欢既美 味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助 其迅速恢复活力的功效。

呵护部位：胸部

受伤原因：大多数人的坐姿并不正 确，常常是一副含胸、弓腰、驼背的模样，而熬夜会加重这种趋势，使得胸部随之下垂、塌陷。

解馋大补：木瓜、黑芝 麻

营养解析：木瓜味酸、性温，有平肝舒筋、和胃除湿的功效，能治筋骨酸软、食欲不振，如配合补血养颜的美味共同 食用便是丰胸上品；维生素E又名生育酚，在黑芝麻里含量较高，它能促进卵巢的健康发育、从而丰满双乳。

呵护部 位：腹部

受伤原因：晚饭后不去睡觉而是继续做事，结果半夜饿了就会补充一些夜宵，这样下去势必会令脂肪囤积在腹 部，甚至形成"游泳圈"呢！

解馋大补：香菇、干红葡萄酒

营养解析：香 菇属于菌类，能养心护脑，更具有明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，经常食用可以起到降脂减肥的功效；而干红葡萄酒同样能降低胆 固醇、抑制血小板聚集，还能减轻消化器官的负荷！

呵护部位：腰部

受伤 原因：熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背痛，这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累，内因则为肾虚、气血不调所致。

解馋大补：山药、杜仲

营养解析：山药味甘、性温，能滋肾气、补脾胃、养阴助湿；杜仲味甘微辛、性温，能补肝 肾、壮筋骨……因此进食山药或杜仲所烹调的药膳非常适合由于因熬夜所导致腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。

呵 护部位：腿部

受伤原因：夜猫子的腿部最常出现两大状况，一为脚踝、小腿肿胀，按下去就出现一个个小坑；一为大腿 因为缺乏运动大多无力却又显得比较粗壮。

解馋大补：苹果、冬瓜

营养解 析：苹果含钙量丰富，不仅能帮助机体代谢体内多余的盐份，还可以消耗剩余的热量，尤其有利于下半身的减肥；冬瓜利水、利尿，具有消肿祛湿的特殊能力，还能 去除体内多余的脂肪，从而起到健康减肥的效果。

呵护部位：肌肉

受伤原 因：经常熬夜、昼夜颠倒会令身体失去规律的有氧运动机会，肌肉因为状态松懈，在不知不觉中逐步细软、萎缩、消耗……

解馋大补：三文鱼、酸奶

营养解析：美味的三文鱼成分以蛋白质、脂肪酸为主，它能帮助肌肉修复、阻止葡萄糖转化 为脂肪存储；酸奶因含有双歧杆菌，因此具有调节胃肠道正常菌群的能力，而且它具有合适的元素钙，因而兼有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的好处。

TIPS："夜猫子"女子精心滋补小药膳

美食名称：桑叶猪肝

基本备料：桑叶20克、猪肝150克、白糖30克、姜3克

简单做法：桑叶洗净，猪肝洗净 切片，姜切片，其后均放入锅内，加水适量，大火烧开，改用文火煎熬15分钟，停火、稍晾凉，过滤后加白糖拌匀即可食用。

养生功效：明目、养血、清热、健脑