发布日期：2012/6/4 14:32:00 来源： 作者： 点击：3
有同学来信诉说，自己学习时，思想容易开小差，无论上课、做作业或看书，注意力总是不够集中，来信询问这是怎么回事，有什么方法可医治。发生在这位同学身上的现象，心理学上称为分心。大家知道，一个人无论做什么事情，都必须集中注意，才能使活动顺利开展，达到预期目的。所谓注...
有同学来信诉说，自己学习时，思想容易开小差，无论上课、做作业或看书，注意力总是不够集中，来信询问这是怎么回事，有什么方法可“医”治。发生在这位同学身上的现象，心理学上称为分心。
大家知道，一个人无论做什么事情，都必须集中注意，才能使活动顺利开展，达到预期目的。所谓注意，是指心理活动对一定对象的指象和集中。用通俗的话说，就是我们在做一件事的时候，大脑把全部精神都倾注这件事而不去关注其他事情或问题。平时，我们经常听人说，这个同学上课聚精会神，那个同学做作业专心致志。这“聚精会神”、“专心致志”等词便是对注意状态和较好注意力的描述。学习时，只有高度稳定和集中注意于当前活动，才能观察得仔细、全面、深入，记忆得正确、迅速、牢固，思考问题敏捷、深刻，想象活跃、丰富，才能获得预期效果。
但是，有时候，我们也可发现，有的同学上课时总是走神儿，思想开小差，做作业则心不在焉，拖拖拉拉，这便就是分心。一般说，一个人的心理活动在必要的时间内不能充分地指向和集中，或者完全离开当前应该指向和集中的事物而转移到无关的事物上去，称之为分心。
造成分心的原因主要有下面几种：一是环境因素，如周围声音嘈杂；二是学生本身因素，如对学习不感兴趣，缺乏学习的自觉性和信心，学习习惯不良，休息不足或身体不适，等等。另外，假如是上课时分心，也有可能是教师教学导致，如教法不当、内容乏味。撇开环境、教师因素，学生怎样控制学习时发生分心呢？
1、明确学习目的。一个人对自己的工作和学习有了明确的目的，就会产生达到目的的需要，促使人们产生强烈的责任感，从而形成巨大的推动力。学生学习也一样，要根据自己所学的内容，为自己制定出一定阶段内要达到的目的，这样就会为了这一目标，专心致志，不为其他事分心。即使在学习中遇到困难也会设法克服。不然，即使一开始集中注意力去学习，但一遇到干扰也很容易泄气，导致不能把注意力集中于所从事的学习活动上。
2、培养对学习浓厚的兴趣。兴趣是引起人们注意的重要因素。一个人对某种事物有浓厚的兴趣，就会对它集中注意，并且能长期坚持。因此有人说兴趣是一种兴奋剂。在日常生活中，常见有些人拿到一本引人入胜的小说，废寝忘食，恨不能一下看完，这是被书中曲折的情节，令人感性趣的内容所吸引。反之，若对某项事物、工作没有兴趣，就很难集中注意，更难长久坚持下去。
学生的学习也是这个道理。有的同学学习时分心与对所学科目没兴趣相关。为了避免因缺乏兴趣而导致注意涣散，必须培养对自己所学科目抱有浓厚的兴趣。如果对某些学科不感兴趣怎么办？试着通过对这门学科对你将来发展的重要性的认识来提高对它的兴趣。例如，你若不喜欢外语，你可以告诫自己：外语是学习外国科学技术的工具，掌握好它对自己将来求职非常重要，自己一定要拿下这门功课。当你一旦建立起对所学科目的兴趣，那么注意力自然能够集中，分心现象也就大为减少。
3、养成良好学习习惯。有时，学习分心也与学生学习习惯不良有关。比如，边听课边玩东西或边涂涂画画；边做作业边看电视；做作业时坐不住，三分钟一喝水，五分钟一吃零食，拖拖拉拉，……。这些不良的学习习惯分散了学习的注意力，于是分心也就不可避免。戒除不良学习习惯主要通过净化学习环境的方式来实现。爱玩东西的同学上课时先把无关东西收起，做作业时爱吃零食或看电视的同学在做作业时把零食拿开，把电视机关掉。这种方式一开始可能不太习惯，但当你渐渐静下心来后，就能把注意力集中于学习了。
4、加强意志锻炼。刚才说，兴趣是引起注意的重要因素，因此要注意去培养它。但有时候，人们仍然可能会碰到不喜欢的事而不得不去从事它。这时候就必须经过意志努力，才可能把自己的心理活动指向和集中在当时不感兴趣的某种事物上。特别是这种注意要达到稳定程度，那么培养意志的自制力尤其重要。有了坚强的自制力，人们才可能成为注意的主人。所以，培养注意，控制分心，就要加强意志锻炼。
5、防止过份疲劳。大脑与人的身体一样，工作一段时间后是会疲劳的，从而导致我们力不从心，不能坚持注意某种事情，甚至对必须进行的学习也难于保持注意。碰到这种情况，不如休息之后再学习，效果更好。因此，要防止分心，必须劳逸结合，保持大脑清醒状态。建立科学的作息制度，形成良好的生活习惯，才能在学习时保持有效的注意，避免分心。
学会与人和平相处
我听过一个故事：有一坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并告诉他，当他发脾气时就定一个钉子在后院的围栏上。渐渐地，钉子的钉少了，于是，他再也没有乱发脾气了。这时，父亲说：“当你能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。”一天天过去了，最后男孩告诉他父亲，他终于把所有钉子拔出来了。
父亲带儿子来到后院：“你做得很好，但你看看那围栏上的洞。这些围栏将永远不能恢复以前的样子。”
人与人之间常常因为一些无法释怀的矛盾，而造成永远的伤害。如果我们拿刀子捅了别人一下，不管我们说了多少对不起，那个伤口将永远存在。校园生活中，有一些同学也有于心情不好，随意出口伤人，使被骂被说的那个人心情感到悲伤，感到委屈。话语伤人就像真实伤痛一样令人无法承受。
每个人都是朋友，既然是朋友，是否应该和谐相处呢？如果我们个个都化干戈为玉帛，化委屈为动力，那么朋友之间就会没有误会，没有沟壑。要是我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，忘记别人的过错，把别人对自己的恩铭记于心，相信我们都会收到意想不到的效果。这样，朋友之间的友谊才会更进一层。
在对别人作出判断之前，首先，先想想这是否是一个误会；然后，你要考虑是否一定要钉下这个钉子；如果可以的话，且慢下手；因为当你对别人宽大之日，即是对自己宽大之时。
不健康心理影响人际交往
每个人都会与他人进行人际交往，这是人们进行广泛社会活动的基础。有良好心理素质的人，在与他人交往过程中不仅能充分发挥语言功能，而且交流充满自信。相反，心理状态不健康者在与他人交往中，会形成某些隔膜和屏障，一定程度上阻碍了交朋结友和适应社会。因此，人们在日常工作和生活中应该注重自身修养，努力克服人际交往中的病态心理和种种弊端。那么有人会问，怎么样的心理状态会影响人际交往呢？例举如下：
心理上有自卑感：有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魅力和独特个性。
常常产生怯懦：主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应抛弃。无端猜疑他人：有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害已。
抱有成见和排他心理：对自己不满的人抱有成见，因此对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏偏说坏；你说一他偏说二，你说辣椒很辣他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。人类已有的知识，经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。
利用他人和作戏心理：有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，因此他们只结交对自己有用、能给自己带来好处的人，而且常常是“过河拆桥”。这种人际交往中的占便宜心理，会使自己的人格受到损害。有的人把交朋友当作是逢场作戏，往往朝秦暮楚，见异思迁，且喜欢吹牛。这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和朋友。
冷漠心理：有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲，高视阔步，就是自己的“个性”，致使别人不敢接近自己，从而失去了更多的朋友。
小学生不良家庭心理的矫治
对于小学生来说，首先影响他们的是家庭。家庭的经济状况、文化水平、家庭中人与人的关系、父母的态度和对孩子提出的要求，都会影响儿童心理的形成。作为学校教育，有必要了解学生的家庭心理，有的放矢，采取措施，发扬家庭心理的长处，弥补家庭心理的不足。学生的家庭心理千奇百怪，表现细微，教育方法也应因人而异，灵活处理。现就常见的几种不良家庭心理的矫治略作初探。
优越心理。在学生的生活范围内，长辈的地位、家庭经济等方面都比同龄人强，往往容易产生优越心理。教育者可引导他们利用家庭优势去关心他人，为别人办实事、办好事，资助困难学生等。特别要防止利用长辈的特权搞特殊化，炫耀自己，甚至鄙视别人、欺压别人。
自卑心理。与优越心理相反，学生的家庭地位、家庭经济等都明显不如别人，容易产生自卑心理。这类学生，最容易激发他奋发图强、量力而行、办事稳妥等心理。老师要给予其真诚的关心，特别要防止同学之间歧视、鄙视、甚至冷言挖苦。
妒忌心理。如兄弟姐妹之间，好事总是弟弟妹妹优先；发生矛盾，家长总是阻止哥哥姐姐。哥姐应该爱护弟妹，从心理上他们也想得通。但时间一长，弟、妹受到优待的次数太多，哥、姐不免产生妒忌的心理。教育者除引导他们进一步发扬“爱幼”精神外，还应该挖掘妒忌中“好胜”因素，引导他们同弟、妹比学习、比做事等。学校除加强“爱幼”教育外，还应和家庭取得联系，注意平衡，注意策略，防止心理恶化。
不平衡心理。这是妒忌心理的恶化。如家长重男轻女、重乖厌愚等，使孩子应该得到的而得不到，在家庭中被遗忘、受排斥。教育者要激发其奋发向上、培养“争气”的心理，将其慢慢引上心理正轨。对此类学生的教育，必须得到家庭的配合，学校应同家长一起分析不良心理发展的后果，要求家长平等待人。
逆反心理。如家长教育方式方法不当、孩子思想认识发生偏差、儿童日益增长的强烈的自主意识，都可导致一种反感和抵触情绪。教育者应看到其中的自主意识，进一步加以引导；还要帮助其提高思想认识，正确看待生活；再次是教给家长的正确教育方法，改善家庭教育环境。
娇宠心理。时下独生子女居多，父母均把孩子看成掌上明珠，在生活、学习等方面免不了含有娇宠成分。因此，孩子对自己要求不严，在家长面前撒娇，甚至在行动上有些放肆。教育者可因势利导，培养学生敢想敢干的创新精神。另一方面要和学生一起分析娇宠心理的危害，使学生明白哪些是良好习惯，哪些是不良习惯，从而严格要求自己。
依赖心理。由于家长对孩子看得重，生怕孩子累了，所以什么事都不让干。久而久之，学生养成了不动手的习惯，动手能力差，事事总想依赖别人。此类学生易于培养合作精神，但特别要注意动手能力的培养。
疑惧心理。这种心理主要因家长的教育方法不当引起。态度粗暴、家长制作风、高压手段是病因。发展到严重阶段时，孩子对家长的一举一动都比较“敏感”、有“戒心”，即产生疑惧心理。教育者可将其心理引向“做事稳靠、不出差错”的心理轨道。同时以真诚的感情从多方面关心和帮助他们，开导他们理解家长的心情，体会家长的善意，相信家长的真心，变“戒心”为“知心”。
另外，家庭的某些不良影响，如家庭成员有某种恶习；孩子不良行为得到家庭成员的默许甚至是由家长唆使；家长无原则的袒护；受家庭中腐朽生活方式的侵蚀；家庭中缺乏严格的管理；父母不和等，往往给孩子提供了产生不良心理的思想基础，为不良行为提供了方便条件。教育者要努力提高学生的道德认识和辨别是非的能力，增强免疫力。并针对学生的个别差异，采取灵活多样的措施，最大限度地矫治学生的不良家庭心理，使学生心理沿着健康的轨道发展。
经历风雨见彩虹，耐受挫折长才干
人在日常生活中，并不总是一帆风顺的，这是因为人在有目的的行为活动中，常会同时存在着两个或数个欲求的目标，而又存在着两个或两个以上相互排斥的动机。但在现实生活中，所发生的动机可能未获得满足或未全部达到满足，于是就会形成心理冲突；同时，动机所指向的目标的实现也会受到阻碍——即形成挫折，就是俗语说的“碰钉子”。
一位美国儿童心理学专家说：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年”。很少遭受挫折的孩子长大后会因不适应激烈竞争和复杂多变的社会而深感痛苦。俗话说，“吃一堑，长一智”。挫折，能使人从中吸取经验教训，学会分析和处理问题，真正地“长大”。但当一个人长期不能有效地应付挫折，不能缓解由此产生的负面的情绪时，就会出现不同程度的心理与行为异常，或患身心疾病。因此，我们提出了“耐挫能力”这一概念。
耐挫能力是人的重要生存能力，是人生走向成功的基本素质之一。小学生年龄小，心理发育尚不成熟，而且缺乏克服困难和忍受挫折的锻炼，往往经不起挫折的打击。一旦受挫，容易丧失自信心，甚至产生绝望的心理。这对他们的成长是极为不利的。那么如何培养小学生的耐挫能力呢？
一、 进行耐挫教育，提高认识挫折的能力
（－）引导学生走出挫折的困惑
著名心理学家马斯洛说，挫折未必总是坏的，关键在于对挫折的态度。而挫折教育的出发点和归宿，这正是引导孩子在经历挫折的过程中培养孩子独立的意识和坚韧不拔的品质。在挫折教育中，如果我们一味地追求让孩子经历挫折，而不注重在孩子经受挫折时恰到好处地进行引导，常会产生比较消极的情绪和抵触心理。据统计，我国目前中学生存在的心理疾患中，30%左右是源于年幼时，经历挫折和打击没有得到正确的引导。因此在孩子经历挫折的同时，教师应及时给予鼓励或肯定性的评价，以增强孩子克服困难的勇气。同时也应做好引导工作，帮孩子分析受挫折的原因，使孩子在经历挫折时，能主动对待挫折，在挫折的磨炼中造就自己坚强的性格。孩子的耐挫折能力正是随着这些知识经验的积累和各种能力的提高而增强的。
（二）强化耐挫的心理准备教育
根据小学生对遭受挫折的心理准备往往不足或根本毫无准备这一现状，我从制定工作计划开始，就给耐受挫折教育留一席之地。平时应利用班会、夕会等相适宜的场合，适当渗透这方面的内容。从小让学生具备以下观点：①幸福、欢乐是太阳；失败、挫折是月亮。人不能永远在阳光下生活，在生活中，挫折总是会“光顾”每个人；②产生挫折的原因有很多；③挫折会令人不愉快，但自己控制得当，可以锻炼自己。这样，学生从小便能在自己头脑中储存下挫折的信息和作好接受挫折的心理准备。
陈毅说过：“应知天地宽，何处无风云？应知山水远，到处有不平”。然而当前，在对学生进行思想政治教育时，往往只进行“形势大好”的教育，学生心中的社会总是美好光明的。久而久之，在学生的脑海中，全然没有“霪雨霏霏，连月不开，阴风怒号，浊浪排空”的风云变幻。一旦社会的某些阴暗面被“曝光”而作用于学生的感官时，他们往往目瞪口呆，觉得不可思议，继之可能会产生一种受欺骗感，最后可能会对以前的教育产生一种不信任感，从而处于一种挫折状态之中。为了防止这种情况产生，在德育工作中，应努力克服这种片面性，引导学生学会辩证地看世界、看祖国、看社会、看人生。挫折本来就是生活的组成部分，只有从小学点辩证观点，即看到光明，又看到黑暗；既看到顺利，又看到挫折，长大后才能迎难而上，勇往直前，而不是知难而退，裹足不前。
二、 进行耐挫训练，提高承受挫折的能力
许多研究表明，早年的挫折经验对成年后的影响甚大。如有人用动物作电击实验，发现 凡幼年受过刺激的动物，成年后对刺激就能表现出迅速而有效的反应；反之，则不仅反应迟缓，且有效性也差。对人类来说也是如此。一个从小经过逆境磨炼的人，成年后就更能有效地适应环境。所谓“艰难困苦，玉汝于成”“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”等，都说的这个意思。正因为如此，许多有远见的教育家，都非常强调从小让孩子经受艰苦磨炼，使其懂得生活中还有逆境、坎坷、困难等字眼。
1、榜样学习法
用古今中外名人志上的百折不挠，英勇不屈的事迹来感染学生，激励学生。可以开展 “在逆境中奋起”的主题班会。以故事会的形式，让学生收集古今中外的名人志士在逆境中拼搏，不怕失败，最终获得成功的事迹。我们曾开展过“向海迪姐姐学习”的专题讨论会，由学生课前去搜集张海迪的事迹，再联系自己的实际谈体会。会上，同学们争先发言，气氛热烈。许多同学都有这样的感触：以前要是碰到一点小挫折，就灰心失望，丧失信心，现在，与张海迪姐姐对比，真是惭愧不已。今后，必将以海迪姐姐为榜样，勇敢地迎接挑战。
2、活动磨炼法
为增强学生的抗挫折意志，培养其抗挫折能力，可以经常组织登山、越野、球赛、田径比赛等对抗性、竞技性较强的活动，通过各项活动培养学生的耐挫力。前些年，我校组织学生登茅山，活动中，要求每位学生的书包内只能装一样东西——两块砖头。登山过程中，不少学生喊累，不时地向老师抱怨，老师却给他们讲起了述红军长征的故事，并让学生背诵革命烈士诗《长征》，然后反问学生：对比二万五千里长征，这点路又算得了什么？一路上，很多老师还给学生介绍沿途风景，不知不觉已到达目的地。后来，不少同学在作文中写道：这是一次有意义的活动，它不光让我们领略了美好的风光，更培养了我们吃苦耐劳的精神。
在各项活动中，学生的意志品质可以得到磨炼，竞争和拼搏的意识可以加强，战胜困难的勇气和自信心也能增加。
三、加强家校联系，形成教育合力
家长是孩子的第一任教师，而且小学生约有三分之二的时间是在家里，因此，家庭教育对于学生心理素质的形成有着重要作用。现代家庭教育存在两大通病：一是溺爱型，二是严厉型，这两种家庭教育对于学生耐挫能力的培养都相当不利，因此，我们必须加强家校联系，做好家长工作，形成教育合力。在这方面，我校主要通过家访、家长会、家长学校等渠道，引导学生家长转变教育观念，指导家长掌握正确的家庭教育方法。如指导家长营造轻松民主的家庭氛围，注意孩子心理素质的锻炼和良好习惯的养成，建议家长从小注意磨炼孩子的意志，利用假期让孩子参加一些体力劳动等等，引导家长做到爱而不溺、严而有松、教而有方。让家庭教育配合学校教育，共创优良的育人环境，从而提高学生的耐挫能力。
大文豪巴尔扎克说：“苦难，对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富、对于弱者则是一个万丈深渊。”随着科学技术的飞跃发展，社会经济和文化的迅速变革，成长中的青少年所面临的社会心理压力将会越来越大。他们在学习、生活、社会适应方面必然会遇到种种困难和挫折。因此，增强他们承受各种心理压力和处理心理危机的能力，以迎接明天的挑战，是每个教育工作者所需要迫切解决的课题，培养学生的耐挫能力，造就一代意志顽强、心理健全的新人势在必行。
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