增强心脏健康的最佳运动是什么？

     一项最新研究显示，有氧运动加负荷锻炼可能是体重超重人群预防糖尿病和心脏病的最佳疗法。

     杜克大学的Lori Bateman和同事随机给196名超重、缺乏运动的成人分配3类运动项目，为期8个月。

     第一组人每周3次负荷锻炼，针对主要肌肉群。第二组每周3小时有氧运动－相当于一周内行走12英里。第三组同时做负荷锻炼和有氧运动。

      Bateman分析了参与者运动前后的身体状况。负荷锻炼组，总体而言，体重增加了1.5磅，糖尿病和心脏病危险指数不变。有氧运动组，体重降低了3磅。同时进行负荷锻炼和有氧运动组，体重降低了4磅， 而且舒张压和 代谢综合症指数－心脏病／糖尿病危险指数也有所降低。

      专家称，该研究与过去的报告相一致。 有氧运动加少量的负荷锻炼是最佳的运动方案。