陈庆州做客太极网名家在线聊天实录

主持人：大家好，今晚的嘉宾是 陈氏太极拳第十一代传人、太极拳大师陈庆州 先生，他精于“走化”，有“隐士”之称。现在他已进入本聊天室，大家欢迎！

　 陈庆州：大家晚上好！很高兴在这里和大家聊天！希望我的回答能让大家满意！

　 拳友：陈老师您好，我是漯河的晓玲，很高兴能够见到您。
　 陈庆州：谢谢！
　 拳友：请问您现在哪里？
　 陈庆州：我现在温县，今天夜里来到太极网名家在线做客。

　 拳友：陈老师您好！我是漯河的小李，非常想念您老人家，希望您多保重身体，祝全家幸福，万事如意，祝您老人家健康长寿！
　 陈庆州：谢谢！
　 拳友：我以前年轻不懂事，不知道珍惜学习时间，曾让您老人家动气，现在醒悟，非常后悔，不知您是否可以原谅我？我心中总是不安。
　 陈庆州：认识了就好啦！
　 拳友：谢谢老师！我还能再跟您学拳吗？
　 陈庆州：当然可以。
　 拳友：请问陈老师，一天当中啥时间给您打电话合适？害怕惊扰您休息和写作。
　 陈庆州：晚饭后，8点半之前吧。

　 拳友：请问，劲起脚跟与梢节引导是否有矛盾？
　 陈庆州：应该梢节引、中节随，根节摧就可以啦。

　 拳友：请问“无形无象，全体透空”与“五阴五阳”是否等同？
　 陈庆州：据我所知，陈式太极拳没有“无形无象，全体透空”这个说法，五阴五阳是指阴阳不偏。

　 拳友：请问陈老师，太极考段要通过哪些考试？
　 陈庆州：要考理论，并参考在比赛里取得的名次、社会影响等。

　 拳友：因要考试，低架改成高架，感觉肩胛以下尤其腰带以上部分有拥堵之感，向后弯弯腰才舒服，是否是功夫后退的表现？
　 陈庆州：这是中节不清的原因，注意含胸塌腰就解决问题啦。
　 拳友：您所言中节不清，是以一身言之，还是以中身言之？
　 陈庆州：指一身而言。腿为下节，腰为中节，头为上节。

　 拳友：眼睛近视的人在实战中是不是被动呀？
　 陈庆州：练拳时，手眼身法步、精神气血功都很重要，眼睛近视当然要受影响的。
　 拳友：那应该怎样提高眼力呢？
　 陈庆州：练拳时眼系手指，不要专注一方，对近视眼有好处。

拳友：陈氏太极有许多发劲的动作，如何做到自然呼吸呢？请以掩手肱捶接披身捶加以基本评述，谢谢！
　 陈庆州：在走架过程中，凡蓄劲时吸气、发劲时呼气就可以啦。
　 拳友：谢谢老师！动急则急应，动缓则缓随，呼吸也要做相应调整么？
　 陈庆州：不要刻意调整，自然呼吸。
　 拳友：明白了，谢谢！

　 拳友：一路中有哪几式可以单独练？最好练多少遍？
　 陈庆州：掩手肱拳、青龙出水、云手等，一天20遍为宜。

　 拳友：陈老师，只练老架一路可以吗？
　 陈庆州：如要长功夫，还要加练行功太极球。
　 拳友：您能说一下何为行功太极球吗？
　 陈庆州：行功太极球是个圆球，这是辅助太极功夫的。
　 拳友：它直径约有多大，质地是什么？
　 陈庆州：行功太极球是个铁制圆球，26公分直径，重15公斤，有18种练法。
　 拳友：是不是张三丰练的太极球?　
　 陈庆州：这我就不清楚啦。
　 拳友：太极球无非练沾粘连随, 是一种在找不到人练推手时采用的替代方法吗？
　 陈庆州：也有这个作用。
　 拳友：能详细讲讲它的练法吗？
　 陈庆州：这个问题比较复杂，由于时间关系不能详谈，请参看我的《行功太极球》一书和教学光盘。
　 拳友：哪里有售呀？
　 陈庆州：太极网就有的。
　　
　 主持人：今天陈老师把太极球带到了聊天现场，欢迎观看现场图片.
　 拳友：好大的铁球，我看到了！

　 拳友：请问太极理论在多大程度上可以代替老师？　
　 陈庆州（笑）：如果只学理论，把陈鑫的《太极拳图说》领会清楚就行了！
　 拳友：是不是说其他理论若有冲突则以其为准？
　 陈庆州：在陈式太极拳中，诸多理论都是以这本著作为蓝本的。

　 拳友：国外喜欢少林的人多？还是太极的人多？
　 陈庆州：94--99年间，受美国国术总会和内功研究总会邀请，我曾到美国3次，每次3个月，到过旧金山、波士顿、夏威夷等地 ,教拳1300多人，我所到之处，都是喜欢太极的人多。
　 拳友：他们对太极拳的理解困难大么？
　 陈庆州：非常困难，有语言交流上的原因，也有文化背景不同、理解困难的原因。　

　 拳友：您觉得一路练到何种程度才合适练炮捶？
　 陈庆州：一天按10遍拳练，练2年后，再练炮捶最好。
　 拳友：一天练十遍, 那要多长时间呀？
　 陈庆州：100分钟左右。
　 拳友：一天练十遍拳,会不会影响练拳的质量？
　 陈庆州：练拳的质量关键在于自己。

　 拳友：一路打下来以多长时间为宜？
　 陈庆州：9至10分钟。
　 拳友：那会不会快了一点？
　 陈庆州：不快，这是陈式老架一路75势的基本要求。
　 拳友：一路+炮锤=40分钟 ，是不是有点长？
　 陈庆州：一路+炮锤，最多15分钟就可以啦 。

　 拳友：陈老师，一天练多少遍拳最好？
　 陈庆州：陈发科公当年每天练拳30遍，20年如一日。要长功夫，还是多练拳为好。
　　
　 拳友：您认为练太极最容易出现什么样的问题？
　 陈庆州：在我的弟子当中发现，练不得法时最容易出现顶劲，这就应该练化劲、走劲。
　 拳友：您一定指的是推手了， 怎样才能化劲而不丢呢？
　 陈庆州：掌握缠丝劲，人来我走，人走我随就可以啦。

　 拳友：太极拳必须通过推手才能提高，对吗？
　 陈庆州：对。

　 拳友：达到功夫纯熟有没有捷径？
　 陈庆州：如果加练行功太极球和行功棒，就可以辅助功夫的增长。
　 拳友：你觉得练器械对于拳艺提高有好处吗？
　 陈庆州：有好处，它们都是增长功底的一个系统。

　 拳友：你觉得太极能不能达到所谓的五阴五阳呀？
　 陈庆州：在理论上是能达到的，但据我所知，当前还没有人能够练到五阴五阳。

　 拳友：请问陈立清是否属于小架师承？
　 陈庆州：对的。　

　 拳友：陈老师去过国外，您觉得将来外国人会超过中国人吗？
　 陈庆州：这个问题是我们关注的一个焦点。

　 拳友：陈老师，最近的散打王比赛有没有看？有什么感想？我以前是练散打的，后来改练了太极，为什么反而觉得不会“打架”了？　
　 陈庆州：看了一点。我认为，无论是太极拳还是散打，都必须先有功力，才能在实战中取得胜利。

　 拳友：我练桩的时候感到胸前有股气堵着 ，是什么反映？
　 陈庆州：这是中节不清、横气填胸的反映，应该含胸。

　 拳友：如果有一天，科学发达了，人们打一针就能强身健体，那太极拳还有用吗？
　 陈庆州：太极拳除了强身健体之外，对技击很有研究，这是打针所不能代替的。
　 拳友：也就是说它是源于技击了？反之，首先是技击而不是强身？　
　 陈庆州：强身健体与技击是太极拳的两大功能，没有主次之分。

　 拳友：太极中的气是否和气功中的气是同一物质？
　 陈庆州：太极拳练的气叫浩气，人本身长的气叫拙力，太极拳就是活气功。

　 拳友：练习太极拳后常有肌肉伸展的欲望，请问是缠丝劲的作用吗？
　 陈庆州：这是好的预兆，表示功夫增长！

　 拳友：请问太极的下盘有哪些简单的练法？
　 陈庆州：走走步，凡是往前走的脚跟先着地，往后退的脚尖先着地，练站桩功就是培植下盘。

　 拳友：我觉得腰部缠丝太难，要有名师带才可以。
　 陈庆州：对，要具备三个条件：一是学者特别爱好；二是必须有名师指点；三是环境条件许可，但主要是自己爱好和努力。
　 拳友：谢谢陈老师，目前后两者我还是较缺的，不过不影响我的太极情结！

　 拳友：在练习太极拳前，是否应当先静穆下来，再徐徐运动？
　 陈庆州：对的。

　 拳友：请问太极拳有静功吗？
　 陈庆州：太极站桩功就是静功。

　 拳友：我练拳时手、脚、后背很热，是不是偏了？
　 陈庆州：应该是膀胱发热、足根发重、手指发麻、丹田发沉才对。后背发热是偏了！

　 拳友：为什么陈式太极初学就练发劲呢?
　 陈庆州：初学时不能先练发劲，要由柔入手，不能偏刚失柔。

拳友：听说最近您很忙，在写书是吗？能透漏一点消息吗？
　 陈庆州：是的，写一部《陈式太极拳功夫荟萃》，已经写了10年啦，到5月6日已经截稿，并交给出版社了，半年以后将会发行。谢谢大家的关心！
　 拳友：恭喜您了！

　 拳友：陈鑫修订的《三三六拳谱》是否还在？
　 陈庆州：由于历史原因，许多已经流失，现在已不容易见到了。

　 拳友：请问陈派太极下盘要求膝盖是否要内扣一点？
　 陈庆州：对。

　 拳友：如何能真正入静？
　 陈庆州：选择合适的时间，周围的环境要清静。比如清晨，这叫作“偷天地之灵机”。

　 拳友：练拳膝盖痛如何办？
　 陈庆州：这是虚实没有搞清的原因，腿痛属于下节不清，虚实不明。

　 拳友：太极站桩很重要吗？
　 陈庆州：太极站桩功在太极拳中非常重要，“太极不站桩，等于瞎荒唐”。陈式站桩功主要是培根，也就是好像盖楼房一样，先把地基打好，像栽树一样培其根、润其叶。太极桩有个四字要诀“呵、哂、嘘、吹”，舌尖顶上颌，身体下沉时臀部不能低于膝盖。
　 拳友：您刚才所言“呵、哂、嘘、吹”，我可是头次听说，跟我们大致谈谈好么？
　 陈庆州：太极桩四字诀，练的时候要配合呼吸，四字不念出声，要默念，呵就是呼气，哂就是吸气，嘘就是呼气，吹就是吸气。
　 拳友：在臀部不低于膝盖的原则下，是否越低越好？
　 陈庆州：你说的对。

　 拳友：您说的四字诀与马礼堂老先生的六字诀练习法是一回事吗？
　 陈庆州：对不起，我不知道他的六字诀，所以无法说明。

　 拳友：请问太极的问劲听劲应该怎样训练。
　 陈庆州：练太极拳时，由招熟而懂劲，听劲不是耳朵听，而是肌肤的反映。问劲就是两个人交手时，想了解对方的劲，要本着“我守我疆，莫要出界，若要出界，丢魂落魄”的原则。

　 拳友：陈老师，黑龙江省有你的弟子吗？
　 陈庆州：有的，陈俊生、孟祥臣等。
　 拳友：您的弟子孟祥臣在哪一个市，我可以向他请教吗？
　 陈庆州：他的详细地址手边没有，请与我电话联系吧。

　 拳友：陈老师，我很想学正宗的陈式太极拳，您现在还收徒弟吗？
　 陈庆州：收的，我在家里办有学校，欢迎前来学习！　
　 拳友：什么时间可以去呀 ？
　 陈庆州：随到随学。

　 拳友：有些问题想详细请教，你的电话？
　 陈庆州：我家中的电话0391---6461126。
　 拳友：找谁呢？找您太冒昧了。
　 陈庆州：没有关系，我很愿意把我的所学传授给大家。
　 拳友：谢谢陈老师！

　 主持人：由于时间关系，今晚聊天到此结束！谢谢大家！谢谢陈老师！聊天实录随后推出，下星期六再见！

　 陈庆州：今天和大家聊天很高兴，希望以后有机会和大家多交流，进一步研究探讨太极拳，再见！

　 拳友：谢谢陈老师，再见！

　 （由于时间关系，本文未经陈庆州先生最后审阅）

　 (2001.5.5)