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让气血正常,提高免疫力的运动

我给补充一下,在双手抬起时,脚后跟抬起时同时吸气。在双手向后用力摔时同时呼气,注意吸气时用鼻,从嘴呼出。,

这套动作一次做多长时间,一天做几次?

您可以做20分钟早晚

这个我很小的时候家里穷怕冷,我老爷教过,有振荡气血的作用。不过具体动作跟你些许不一样,踮脚跟膝盖微屈,手掌后甩的时候猛地跺脚,练几下身上热烘烘的,不敢多练怕伤气血


这个动作有一半是八段锦第八势。背后七颠百病消。

十多年前我就学过这套锻炼方法,但名称叫少林易筋经洗髓功,动作大同小异,我没有毅力坚持做,我的一个邻居老太太坚持每天两千下,现在90多了,身体非常健康,看来效果是显而易见的。

很好的方法,这种方法可以增加心肺功能,对淋巴系统也是有促进作用,血液快速流向四肢,可加快血液循环,加强血液向四肢毛细血管分布,体内水液也因此法加快了循环,淋巴系统和血液在四肢远端交汇也变得容易无阻碍了,五脏六腑也因跺脚跟产生振动,相当于按摩了脏腑,由于血液向全身分布时变得容易无障碍了,所以高血压没有了,血液循环加快后,肝脏功能也得到加强,高血脂也同时消除,肾脏也由于新鲜血液到来得到濡养,水液循环的加快使得水液的粘稠度降低,那么肾脏处理水液的能力也提高了,不在费力了。血液和水液在毛细血管里能够快速充分交融,那么淋巴液循环也变得轻松容易了,哎呀,好处大大的,关键是看你能不能坚持的住,我知道,只要你能从中得到好处后,你就一定会坚持,只不过刚开始时你可能有这样那样的不适,但是一旦习惯养成,你就会自觉自愿的了。[赞]

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