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久病成良医——
从小就胖的我，十几岁就开始“减肥”，和大部分人一样，盲目地尝试过喝减肥茶、节食、绝食、吃药、吃“营养代餐”、电动脂肪振动仪……只要是你听说过的坊间“偏方”几乎都试过，就是没运动过。
过去腹泻、停经、虚寒怕冷、免疫力低下、身体极度不健康、我有时候觉得自己还能健康地活到现在纯属侥幸。
2008年，我终于放弃了“天降奇迹”的荒谬观念，开始运动。一开始，减重的效果很好：一月体重减了18斤！跳HipHop-ABS，还有一些欧美拉丁舞有氧课程，大概2-3个月就从170多斤减到-140多斤.
接下来？减重就没有进展了。因为，我那时候根本不懂任何健身理论，我连有氧、无氧运动具体是什么概念都不知道。我只是一味地疯狂地练Bodycombat（莱美健身体系里的综合格斗训练有氧课程），但是，我错误地以为自己运动消耗得多，就可以随便吃东西——全是高热量。
我从2009——2012年，每一年，都从130斤再反弹回140多斤。
减肥，其实反弹才是最煎熬的时刻。就像一个随时可能爆炸的定时炸弹，永远都在暗处不怀好意地狞笑着。
我就开始琢磨到底为什么我总是反弹？问题出在哪里？我这才开始研究健身理论、运动营养的基础知识。
我最后成功，是从2012年10月份-11月这30天，试验了我用自己学到的营养学、健身运动理论知识总结出来的营养配比、卡路里计算加上高强有氧，那一个月减掉20斤，从130——110斤。
这么说吧：我这辈子体重从来没有那么轻过，除了我上小学的时候。
那个时候，感觉真的好奇怪，有点难接受自己的样子——这种感受，我用什么样的语言和文字都难以形容，就像你进入了另一个身体，变成了另一个人。你看着镜子，不断地想：这个人是我吗？真的是我吗?怎么这么陌生？
2013年，随着知识的增加，我意识到增加肌肉的重要性，我现在增肌到118斤，全都是肌肉，体脂更少了，体能、体质、免疫力完全提升，连心态都彻底逆转了。
就这样，一步步，我把应该怎么科学有效地运动减肥、健身的方法全都归纳得很清楚了。
因为，我都是用自己做“小白鼠”亲身体验出来的，我可以冲口而出，根本不需要临时查阅资料，因为这些知识已经成为我生命的一部分，就像血液、呼吸和心跳那么自然。
减肥者，请一定要认真地看——我微博置顶的基础知识篇《XV终极减肥体系概述》这是我的经验心血结晶，不是纸上谈兵，每一句话都精炼自我成功的经验。
下图是我做过的所有运动，目前仍在不断累加中……
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