关于跑步机是否影响膝盖

我当年的医生告诉我，膝关节内部软组织的磨损是不可逆的，所有的治疗其实是缓解疼痛，并不能让软组织的损耗复原。他告诉我，我的膝伤并不只是哪次跑步受伤了这么简单，与我更早些年在水泥场地激烈运动有关，只是当时并不至于疼痛（事实是我以前一点感觉都没有，因为年轻）。所以，不要只是因为不疼或者痛感很轻就忽略。 医生的意思，并非是说要停止运动，而是要注意合理运动。比如他说，过去的举重运动员训练很多练深蹲，以为这样能快速成成果，但其实对膝盖损伤极大，现在已经不再这样训练了。

我当年的医生告诉我，膝关节内部软组织的磨损是不可逆的，所有的治疗其实是缓解疼痛，并不能让软组织的损耗复原。他告诉我，我的膝伤并不只是哪次跑步受伤了这么简单，与我更早些年在水泥场地激烈运动有关，只是当时并不至于疼痛（事实是我以前一点感觉都没有，因为年轻）。所以，不要只是因为不疼或者痛感很轻就忽略。 医生的意思，并非是说要停止运动，而是要注意合理运动。比如他说，过去的举重运动员训练很多练深蹲，以为这样能快速成成果，但其实对膝盖损伤极大，现在已经不再这样训练了。

回复 kinghenry（作者）：任何运动有任何不适应立即停止，应对症询问医生，这一点毫无疑问。健康最重要，跟什么跑步机、跑步，统统都无关。 但是…跑步机对膝盖、脚踝、足弓等位置就算没有在跑步中起缓冲作用，“损伤大于地面”这个太看不下去了，有做过受力分析吗？或者材质弹性研究吗？不知证据为何？ 人类进化了不知道多少万年，最适合人类的发挥行动力的地方肯定不是穿着鞋在柏油、塑胶甚至橡胶跑带上移动。我倒是觉得以人体的构造，在草原或者森林边际的土地上光着脚奔跑或者快速行走，才是最好的选择。 所有的运动方式对人体都可能有损伤，跑步机当然可能摔伤，而户外跑被狗追咬都有可能。最好根据自己的特性和习惯来，不要把伤病赖在器材上。

回复 Flamingo ：这个回答我赞同他说的一旦膝关节受伤立即终止跑步这一点。但是将跑步机作为受伤原因，并且理论依据竟然是起跳-下落这个过程，在我看来就是胡扯，还是缺乏常识的胡扯。“事实上也确实很多人在跑步机上跑步而受伤”，那我告诉你，在实地上跑步受伤的人更多，是不是该怪大地了？理论上来讲，跑步本身就是个蹬地-腾空-着地的过程，在什么地方跑都要所谓的“起跳-下落”。很多人会觉得在跑步机上跑得要比在跑道上远的多，也显得更加轻松，那是因为在跑步机上传送带将退向后移，弱化了蹬地这个动作，大腿的主动摆动幅度变小，所以会显示轻松；另外，跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此对身体的撞击会较小。事实上，这些因素都减轻了膝关节的压力。
目前，学界对于跑步机和实地跑步两种
方式到底更安全一些还没有定论。普遍接受的说法是：1、实地跑步受伤的风险和几率更大，一方面就是上面的理论分钟的原因，另一方面是实地跑步所面对的不确定性所致。2、但如果你只用跑步机跑步，一段时间后，你的身体相对于室外跑步者会更易受损伤。室外跑步就是让你的身体处于一个不可预知的环境，地形等因素的改变会迫使更换肌肉来运动，而在跑步机上则是由始至终都保持相同的跑步状态，也就是一直运动着相同的身体部位和肌肉，这就有可能使肌肉长时间紧张，易造成运动损伤，特别是在你的姿势并不那么正确的时候。也就是长时间使用跑步机会增加骨骼和肌肉的易损度。
之所以说这么多，是因为看到这样一个缺乏常识，随便下结论的答案能获得这么多赞感到惊讶，我不希望有更多人受到误导。把受伤归结于机器，而去忽视真正重要的：跑步的姿势，运动前的准备与拉伸， 跑步后的休息与恢复，配合适当的深蹲硬拉来提高力量，乃至买双好的跑步鞋都比责怪跑步机来得有价值的多。至于在哪里跑，你可以选择实地与跑步机一段时间换一下，这两种跑法在锻炼层面上还是有区别的。或者有时候跑乏了，单车和跳绳也是不错的选择。

@夜行剑客 @向东 关于跑步机这个问题，我不好说我是否一定正确。但这是我的医生告诉我的。另外，我的医生算是运动医学方面的专家，本省（南方大省）省级干部的运动医生，本省集训运动队专科医院的过去的一把手。我相信他所说的至少还是有一些实践上的价值的。 仅供参考。