健身三分靠锻炼, 七分靠吃饭

健身不管是增肌还是减脂你必须要知道，三分靠锻炼，七分靠吃饭，会吃才能行。

细心的朋友会发现，周边的朋友相较于减肥的话，在态度上都更喜欢健身。

减肥必定伴随着悲愤哀嚎，而健身却往往在一片和风细雨中进行。

造成这种情况归根结底在于一点：减肥是不吃，健身是吃。前一句好理解，关键后半句，估计大部分朋友都会惊讶吧。

印象中健身不就是在健身房里挥汗如雨吗？当然不是，或者说，这只是表象，一个优秀的健身达人肯定也会有一套属于自己的完美食谱。

吃什么？吃多少？都是科学安排好的，只有这样，身体才能支撑起你的运动量，并且在以后变得更加强壮起来。

如果你很渴望长肌肉，那就别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。另外像一盒450毫升的全脂奶能提供16克蛋白质和16克脂肪，水果酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档。

这些知识对你健身都是有帮助的，同时你也有必要果断地去拒绝垃圾食品。如果不知道这些，只是单纯地在健身房里运动，很难说你不是在透支自己的身体。

最后努力付出了那么多，却适得其反那就不好了。所以广大的健身爱好者，行动起来吧，健身，先从做一名合格的吃货开始吧。