也许有些没有健身的人不知道睾酮是什么？为什么要促睾？而健身的人都知道促睾很重要。简单的说，睾酮素是一种雄性激素，也是男性体内很重要的激素。当然，女性体内也存有少量睾酮素。
而男性体内的睾酮水平是女性的15倍以上，那么睾酮有什么作用呢？
对于男性而言，睾酮水平会直接影响到体能精力，如果一个人的睾酮水平较高，那么就能保持着年轻旺盛的精力，否则就会加快身体衰老速度。睾酮素能够促进健身效率，帮助我们更好的增肌减脂，也能维持着第二性征。
睾酮水平高低，影响着身体健康。我们体内睾酮水平过低，就会容易引起三高疾病。也会导致情绪低落，容易患上抑郁症。对于一些肥胖的男性而言，睾酮素往往都是偏低的，因为睾酮素和肥胖存在着负相关的关联，所以，过于肥胖的人想要减肥也是比较难的。
男人为什么要促睾？其实，上面也有说过了，睾酮素会影响男人的第一、第二特征，并且会促进肌肉增长速度，提高自身力量，同时，让你保持旺盛的体能精力。
如今，很多男生都严重缺乏运动，导致体内睾酮素水平比较低，所以，展现出来的并不是男性该有的魅力，更多的是显得很“娘气”。
那么怎么做才能促进睾酮分泌呢？从下面3个方法入手，长期坚持下去，让你保持年轻旺盛的体能精力！
方法1、减脂，降低体脂率
上面也说过，如果体脂率过多，那么就会抑制睾酮分泌，无法提高睾酮素水平。所以，想要促睾首先就要减脂。我们可以通过减少热量摄入来提高减脂效率，也需要加入有氧运动来刷脂，才能促进身体燃脂效率，帮助身体更好的分泌睾酮素。随着体脂率的降低，睾酮水平自然就能提高。
方法2、坚持力量训练
力量训练能够增肌，并刺激身体释放出更多的睾酮素，所以，肌肉和睾酮是互补关系。特别是上了年纪后，身体的肌肉流失速度会加快，体能素质都会下降，不再像年轻时候那样精力充沛。随着肌肉的流失，睾酮水平就会降低，从而导致身体容易发胖。
长期坚持力量训练就能促进睾酮分泌，我们可以从深蹲、硬拉、俯卧撑等这些复合动作入手。能有效减缓身体的肌肉流失，促进肌肉增长，达到促睾的目的，让你保持着年轻的状态！
方法3、保证睡眠质量
如果经常熬夜就会导致身体激素分泌紊乱，也会抑制睾酮的分泌，导致肌肉流失，加快身体衰老速度。所以，想要促睾，保持年轻的状态，那么也要保证睡眠质量，才能促进睾酮分泌。
每天晚上11点前就要入睡，养成有规律的睡眠习惯，才能让身材更健康。
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