饮 水
科学饮水，适时适量。
健康，科学饮水就是要有规律地为身体补充水分，应做到适时适量，不要等到口渴时才喝水。
我的饮水时间表
早上起来一杯水
早餐后1小时一杯水
上午10:30一杯水
午饭前半小时一杯水
下午3:00一杯水
下午5:00一杯水
晚饭前半小时一杯水
睡前一小时一杯水
什么时候喝水是很有讲究的，不要等到口渴时才喝水，也不要在吃饭时喝太多的饮品。清晨起床后喝一杯温开水，可以“冲洗”肠胃。餐前半小时喝一杯水，有利于消化的分泌，也可帮助消化。
吃含水分较多的蔬菜、水果，也可以补充体内的水分。
能不能用咖啡或酒精饮料等代替水呢？不少青少年喜欢把饮料当作饮用水，其实水和饮料在功能上并不能等同。饮料中一般含有糖分，又添加不少香精和色素，饮用品不易使人产生饥饿感。因此，用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响食物的消化和吸收。
2015年3月9日
责 任
人在生活中，勇于承担责任被人们奉为一种最难能可贵的美德，信守责任的同时，就是在信守一个人的人格和道德，而推卸责任最为世人所不齿。一个有责任感的人会懂得自己非勤奋做事不可，由穷到富必需是勤字当头，最会利用时间的人是早起，俗话说得好：早起三日当一工。消磨时间的人就是自杀，抓紧时间工作的人就是增寿，吃的苦越多，尝的甜头越大，并且要懂得实施关怀和理解他人，这样会给别人一种信任感和亲切感，会吸引更多的人与自己合作，责任是富人为人处世的标尺。
2015年3月9日
自律
自重 自尊 自爱
自立 自强 自信
防懒 防奢 防傲
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