糖尿病晚餐少吃这3种食物,很容易升高血糖
甜的诱惑,对于大人小孩来说,都是不可抗拒的,许多人自小就对甜食,有一种偏爱。
随着年龄增长,许多人爱吃甜食的习惯也没有改变,开心的时候,吃点甜食,心情美滋滋,不开心的时候,需要吃一些甜食,给自己一些能量。
但对于糖尿病友来说,“甜”是诱惑,也是一种难以抗拒的“毒”,虽然说血糖控制较好的时候,吃上一点点糖,并不会对血糖造成多大的影响大,但还是要特别注意。
俗话说,“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃好”,这对于糖友同样是适用的,因为一般人晚上的活动量不大,何况,糖尿病人还要注意血糖的变化。
但对于血糖控制不佳的糖尿病友——高血糖患者来说,晚餐吃什么一定要慎重考虑~
高血糖患者晚餐时尽量少吃3种食物
1、少吃面食
面食作为常见的主食之一,方便又好吃,晚餐选择吃面食的人也越来越多了。
糖尿病友每天都少不了主食,但却一定要注意控制量。面食的种类很多,如面条、烙饼、馒头、包子等,这些食物主要由面粉做成,含有大量碳水化合物,食物进入身体后,碳水化合物会迅速转化成糖分,易导致血糖升高。
所以,对于糖友来说,晚餐经常吃面食,并不利于病情的控制,特别是血糖偏高的糖尿病友,晚餐如果吃面,一定要注意限制量。
2、尽量少喝粥
粥煮的越久,一般越容易被人体消化吸收,也容易引起血糖升高。
特别是粥一般都是用大米、小米、糯米等谷类为原料,这些本身都是高升糖指数的食物。
晚餐喝下大量米粥后,血糖可迅速上升,引起血糖再次升高。
如果实在比较喜欢稀粥,那么:整粒煮熟、稀汤多水、凉吃不回热,以杂粮、豆类为主的稀饭是比较适合糖尿病友的。
3、不吃动物内脏
糖尿病患者不仅要预防高血糖,还要注意高血压、高血脂等。
而动物内脏不仅含有丰富的胆固醇,还存在大量的嘌呤成分。
对于糖尿病人来说,摄入内脏过多没有任何好处,还容易导致高血脂和高尿酸血症的出现。
当然,并不是说以上食物,糖尿病友绝对不能吃,而是说在血糖控制不佳的时候,就应该注意要少吃升糖指数较高的食物,如果血糖稳定,糖尿病友还是可以适量食用的,只要控制好总热量就好~
另外,还有一点值得提醒各位糖尿病友,虽已经进入秋季,但天气炎热,人体的水分流失大,糖尿病人记得及时补充水分,特别是老年糖友,不要等到口渴了才喝水。
同时睡前尽量少喝水,特别是糖尿病合并心、肾功能障碍的患者,如果睡前饮水过多,容易增加肾脏负担,还易导致第二天出现水肿。
以上就是今天的知识分享~建议大家根据自身情况,制定适合自己的饮食计划,这样才能控好血糖哦~
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