您知道该如何预防O型腿吗?今天小编就为您带来了有关腿型不直怎么办的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如果其中有一点无法贴紧则为“○型腿”。
如果只有膝盖贴紧则为“X型腿”。
大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。
看看你的身高和腿围是否标准
测量时允许有正负0.5厘米的余量。
腿长：站直时，从足跟到跨下的长度。
大腿：大腿最粗部位的周长。
小腿：小腿最粗部位的周长。
脚踝：脚踝上方最细部位的周长。
身高（cm） 腿长（cm） 大腿（cm） 小腿（cm） 脚踝（cm）
150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0
153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4
155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6
157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8
160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2
163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6
165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8
167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0
170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4
173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8
五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
以下这些矫正腿型的瑜伽，你可以天天做。是否能拥有笔直的双腿，完全就看你是否有毅力了。
矫正腿型瑜伽①：
1、平躺在地面上，保持脚尖并拢。双手放在身体两侧，以保持身体平衡。
2、深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸。
3、将腿垂下离地45度角，保持15~30秒，保持均匀的呼吸。
4、回到90度位置，休息15秒，重复2、3步骤，共5组。
矫正腿型瑜伽②：
1、 腿伸直坐在地面，弯曲双膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿势如图。
2、 左手放在身体右侧，右手放在身后。
3、 将身体往后扭转至自己的极限，停留30秒，保持均匀的呼吸。
4、 回到初始动作，另一边如法炮制。共5组。
矫正腿型瑜伽③：
1、 站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。
2、 左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。
3、 吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。
4、 在身体前方并拢双手，向天花板慢慢抬起，注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压，左腿伸直，均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。
5、 慢慢把头转回正中，吸气时伸直右腿，呼气时两脚转到前面，手部慢慢回到平举的姿势。
6、 可以放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。重复5次。
矫正腿型瑜伽④：
1、 坐在平稳的地面上，曲左膝。
2、 将右手手肘放在左膝盖一侧，手指头指向天花板，左手放在身后。
3、 将身体扭转至自己极限，停留10~30秒，注意保持身体平衡。重复3次。
毅力不佳怎么办?“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：
1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时，将重心放在腿的内侧，收腹挺胸，脚尖微微向外，注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭，但习惯就好!
2、不时夹紧双膝，并且保持这个姿势越长越好，每天3次，一个月就能看到效果。
瑜伽人
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