运动Bra紧得仿佛束胸衣，
做个硬拉都要被勒断气了；
leggings的裤腰越来越松，
跑1个小时大概要提裤子10次；
运动鞋的鞋垫都磨没了，
每次不是膝盖疼就是脚底疼。
还以为是自己的健身姿势有问题？
也有可能是你的运动装备“过期”了！
ELLEfit诚意奉上这本保护手册，
教你更好地挑选和保护你的运动装备。
运动Bra篇
不穿运动bra健身都是对自己耍流氓，
但只要穿了运动bra就万事大吉了吗？
其实穿不合适的运动bra
对你造成的伤害和不穿差不了多少。
如何挑选？
首先在挑选运动bra时一定要亲自去试，
根据你的罩杯和运动量来挑选，
选择快速排汗的面料和较宽的肩带与底围固定织带，
这样对皮肤和胸部的负担更少。
如何清洗？
想对自己的胸好一点就手洗运动bra，
不要用手拧，而是自然晾干或用干毛巾吸水，
再夹住罩杯底围倒挂晾干，
如果非得用洗衣机洗，请把胸垫拿出来，
这样对bra的伤害更少，不容易变形。
何时更换？
如果你2-3天运动一次，
一个正常运动内衣大概能活9-15个月。
当你穿着的时候胸会“跑”出来，
或者肩带弹性降低、底围变宽，
就算你觉得它还很新也不要再穿了，
因为它对胸部的保护效果已经不够。
运动Leggings篇
不管你是慢热的瑜伽爱好者，
还是激烈的自由搏击控，
都需要一条颜值与功能全匹配的运动leggings，
否则你的臀部和腿部线条可能越来越不好看。
如何挑选？
一条好的leggings有支撑塑形的功能，
挑选时先看它的设计是否有压缩性和支撑效果，
也就是穿上之后你的臀部有没有更翘，腿有没有更紧，
但不能有压迫感，面料的弹性和透气性要好，
才能迅速排汗，固定肌肉的摆动幅度，减少负担。
如何清洗？
运动leggings的清洗没有那么严格，
但想要保证它的塑形效果最好也用手洗，
机洗请与其他义务分来，单独用最轻档，
晾晒是不要竖直悬挂，放平自然晾干。
何时更换？
最尴尬的事情莫过于在跑步机上提裤子，
如果你的运动leggings出现以下状况：
裤腰和裤脚松了，标签洗到褪色，
裤子表面磨损明显，洗干净了仍有怪味，
就赶快把它扔了，至少不要再穿去运动。
运动鞋篇
ELLEfit遇见过最奇葩的事情是，
有人穿了一双厚底板鞋去健身，
她不是为了摆拍，就是不要腿了，
要知道一双专业的运动鞋对健身有多重要。
如何挑选？
首先同样要亲自试穿再购买，
运动鞋码一般都比你平常买鞋大半个码。
其次要有好的缓冲和减震功能，
这能保护你的膝盖，缓解脚受到的冲击。
不想脚闷在鞋里“蒸桑拿”的话，
一定要考虑鞋面的透气性，以及鞋垫是否可拆卸。
如何清洗？
千万不要丢进洗衣机，如果你不想它“分家”的话。
如果自己清洗运动鞋，先把鞋放到清水里浸湿，
再将专业清洁液擦在鞋面，用刷子里外轻刷后，
换清水用反复浸泡的方式冲刷干净，
晾晒时用干毛巾或纸巾把鞋子里外都包起来，
竖直摆放，这样鞋面就不会变黄。
清洗时记得把鞋垫拿出来单独清洗，
这样能保护它的缓冲性和表面涂层。
何时更换？
很多人的运动鞋穿久了，
会出现脚底疼或膝盖疼的现象，
这说明鞋子对身体的保护性已经下降了。
一般一双运动鞋能承受500-600千米的跑量，
当你发现鞋垫变薄或鞋底磨损严重时，
就说明这双鞋可以被淘汰了。
为了更专业地运动，保护你的身体，
记得时刻关心你的装备噢~
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你的运动装备保护秘诀
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