万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。秋天确实是个养生的好季节，虽然这个时候气候干燥，但也凉爽，它既没有夏天的炎热，也没有冬季的寒冷，此时人的身体对于营养吸收处于最佳状态。
虽然根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这个时候进补十分必要。但更重要的，还是要特别重视保养体内之精气，在日常起居、饮食、活动皆需遵循“养收”之道，以应对“寒露”时分的冷热骤然突变。
今天小叶子给大家收集了秋季进补的八大禁忌，看看自己中了几招。
1
忌无病乱补，无病补药易伤身
有句话说的好“无疾不吃药，无病不乱补”。如果在身体健康，体内阴阳平衡的状态下，还大量进补，“以妄为常”，反而会动摇了身体的基础，甚至还会诱发疾病，增加得病风险。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2
忌虚实不分
中医强调“虚者补之”，了解自己的体质再进补才是关键，对症服药才能补益身体，否则也会适得其反。
► 阴虚体质者，体内虚火旺盛，常常手足心冒汗、口燥、口渴。可以适当吃枸杞、牛奶、百合、莲子、山药等甘凉滋润、生津养阴、润燥养液的食物。
► 阳虚体质者，体型偏胖，怕冷，手脚经常发凉。可以吃些胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物。
► 气虚体质者，体型消瘦或偏胖，经常出虚汗，呼吸短促、疲乏无力。可以吃小米、黄豆、鸡肉、菜花等，远离空心菜、生萝卜等耗气的食物。
► 血虚体质者，面色偏黄，怕冷不怕热，容易失眠多梦，女性月经减少或推迟。可以食用补血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
3
忌多多益善
《弟子规》指出“对饮食，勿拣泽。食适可，勿过则”，任何补药，食物的服用都应该适度，过量的进补则会加重身体的负担。尤其是在秋季，突然大量进补，会影响脾胃的吸收和消化。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀，不思饮食；过量服用维生素C，会感到恶心、呕吐和腹泻。
4
忌逢补必肉
秋季天气逐渐转凉，人们的味觉增强，食欲大振，吃肉它不仅可以御寒，而且有较高的营养，一不小心就会多吃。肉类不易消化吸收，若久吃多吃，会增加胃肠的负担。过多的脂肪、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
因此，秋季进补要合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，也是人体必不可少的营养物质。梨子、苹果、葡萄、山楂、柚子都是适合秋季吃的食物。
5
忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的药物。
如荠菜可治疗高血压；萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；山药能补脾胃。胡桃、花生、红枣、扁豆、藕有提高人体元气，补气养血的功效。
6
忌重“进”轻“出”
在秋季，人们往往是吃的多，动的少；吸收的多，排出的少。稍不小心，体重还会增加。
❶ 应注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品，如萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等；
❷ 注意提高热量的消耗，有计划地加强锻炼，促进新成代谢。
7
忌恒“补”不变
很多人喜欢按照自己的口味长期服用一种补品。而这种进补方式会影响体内的营养平衡，失去进补作用。尤其是对老年人。
► 老年人，以饮食调养和适当休息为主，吃五谷杂粮、蔬菜水果，以适应秋季的干燥。
► 中年人，以静养心神为主，要注意调节控制情绪，要保持乐观情绪，保持内心的宁静。
► 青年人，以锻炼为主，白天工作劳累，晚上要适度锻炼，最好不要熬夜。
因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
8
忌越贵越补
进补不在贵，关键要选对！燕窝、鱼翅等食品虽然有滋补的功效，但如果不能被及时消化和吸收，也可能会增加脾胃负担，最终适得其反。
而十分平常的甘薯和山药洋葱之类的食品，它们既有进补的功效，又易消化吸收，是秋天进补的好食材。
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