阴瑜伽体式图（二）

阴瑜伽练习tips

 

     1.如果你非常喜欢阴瑜伽，可以尽情地做，但是不要太过度，因为如果你做的太过度，可能会让关节变得过于敏感甚至是受到损伤，也可能让肌肉变得紧张、痉挛或者是疼痛，还可能会让骶骨关节出现问题。

    2.如果你的练习出现了这些症状，轶一段时间。或者，降低你练习的难度和幅度，并且集中精力培养自己对过度练习的敏感性，发现那些微妙的信号。

     3.练习时注意不要太心急，要逐渐加强姿势的浓度，延长保持的时间。毕竟，现在阴瑜伽对于很多瑜伽修习者来讲还是比较陌生的，其过度练习的信号很多人都不了解。

 

                                                       ---（摘自瑜伽杂志06期）

9.Dangling

        

 

10.Deer

 

    

 

11.Dragons

 

 

 

 

 

 

          

          

 

 

 

12.Dragonfly (aka Straddle)

 

 

 

 

 

13.Frog

 

               

 

            

 

 

14.Happy Baby