女人经期量少，尽量多吃这3样食物，保养子宫，还能预防提前绝经

月经的存在是保证女性身体健康的必备因素，同时经期也是女性身体的特殊时期，月经是否准时造访以及经量的多少，也是直接反映女性身体是否健康的关键指标。正常人的经期一般为5-7天，而经量则不太好界定，一般认为，正常的月经量应在20-100毫升之间，高于100毫升，被视为经量过多，低于20毫升的话，则为经量过少。

经量少的原因是多方面的，主要总结为以下原因：1.减肥期间过度节食;2.生活不规律、经常熬夜，导致内分泌失调;3.情绪不稳定、爱发脾气;4.随着年龄增长，卵巢功能衰退，更年期来临等;5.妇科疾病等。经量少的危害是很大的，会导致女性过早衰老、体内毒素堆积，严重的还可能引起不孕不育。

其实，改善经量少的方法有很多，饮食调节算是最健康的一种方式，教您一些调节经量的饮食搭配，有需要的朋友可以收藏。

1.红豆薏米粥

红豆薏米粥是一种非常家常的粥品，其做法也非常简单，但是功效却不容小觑。

主料：红豆、薏米、龙眼、白砂糖

做法：(1)红豆和薏米非常耐煮，所以提前将薏米和红豆用水泡发，大约十个小时，这样才会更加容易煮烂;(2)将红豆和薏米同时倒进锅中，并用大火煮;(3)将龙眼去皮、洗净，待粥煮到半熟时，放入龙眼;(3)待粥煮烂，盛到碗中，加入白砂糖食用，口味更佳。

2.益母草红枣汤

益母草是一种对女性有很大帮助的中药，具有活血调经、清热解毒的功效，与红枣搭配，对月经不调的女性可谓是最好的滋补品。

主料：益母草若干、红枣适量、红糖

做法：(1)取新鲜的益母草若干洗净，切段，备用;(2)将干红枣洗净、备用;(3)开锅烧水，待水烧开后，放入益母草、红枣，一起煮;(4)红枣煮熟后，即可出锅，加入红糖，效果更佳。

3.当归乌鸡汤

当归是一种很常见的中药，具有补血、调经止痛的功效，对女性的月经不调有很好的辅助治疗的效果。乌鸡营养价值极高，有滋阴清热、补肾益精的作用。

主料：当归若干、乌鸡一只、莲子等

做法：(1)当归若干，洗净，备用。(2)乌鸡整只，洗净，肚中塞入葱、姜、蒜等调味。(3)锅中放水，放入乌鸡，大火煮炖;(4)加入当归、莲子等，转慢火炖熟即可。

月经不调的朋友不妨试试，这三个食谱绝对能让您早日恢复健康。