22日秋分：昼夜温差大 起居要护“背”、“心”、“胃”

2012-08-14 13:59:18 来源：饭菜网

 

摘要：今日秋分，昼夜温差大，公众起居要护"背" ，护"心"，护"胃" ，保证足够的睡眠，多食谷物、蔬菜和水果，多食温食，少食寒凉之物。2012年9月22日10:45:13

今年9月22日是秋分，天气转凉，气温降低的速度明显加快，昼夜温差大。秋分怎么养生？秋分养生要注意什么？养生保健专家提醒说，此时节，公众穿衣要当心“背”“心”着凉，起居要注意“胃部”保暖。

　　养生保健专家说，进入秋分节气，冷空气会逐渐活跃，“秋老虎”出现的几率也越来越小。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。随着秋分节气的到来，气温降低的速度将明显加快，公众应准备好换季的秋装。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，可适时加厚衣服。秋天早晚凉，千万要注意别让“背”和“心”着凉，必要时，可先穿上夹背心或毛背心。

　　养生保健专家表示，秋分后，天气渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹脘、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重，所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉要盖好被子。胃病患者还要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟戒酒。

　　养生保健专家建议，秋分时节，公众生活起居要有规律，要保证足够的睡眠，坚持午睡，同时注意饮食调养，多食具有益气滋阴、润肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果。此外，秋分时节还宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。另外，要进行适当的体育锻炼，但循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动。

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