你真的需要减脂吗

医学意义上的肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚。很多人虽是标准身材，但主观上觉得自己很胖，不停减肥。其实，现在很多人所说的肥胖是言过其实，因为年龄的增长、营养摄人量较多，有些人只是局部脂肪层略厚，未必是肥胖。

那么什么是标准体重呢？目前，全世界衡量一个人胖与不胖的通用指标是重指数BMI(body mass index)，其计算公式是：

 

BMI(1本重指数)=体重（千克）／身高I米l的平方。

比如，一个人的体重是55千克，身高是1.6米，那么BMf = 55/1 . 62=21

世界卫生组织拟定的世界标准是：BMI 18.5—24.9为正常范围，大于25为超重，大于30为肥胖。

准体重I千克）=[身高（厘米）-100] x0.9

 

腰臀比例=腰围／臀围

男性标准腰臀比例是0.85—0.9，女性是0.75—0.8。

Beauty tips

人体分易胖不易胖、易减不易减部位，因此部位不同，瘦身的方法也就不同。不懂这些而采用盲目减肥和计算热量来瘦身，很可能会搞得该瘦的不瘦，；该瘦的反而瘦下去，使身材变得不匀称。

下巴及颈部：此部位脂肪含量较少，可一旦增加就不易去除。适量妒i一改善双下巴。

腋下及上臂：脂肪随年龄而递增，且很难去除。收缩肌肉是最好的瘦身方法。

腰部：虽然属于脂肪较多的部位，但也是比较容易瘦身的部位。可以通过按摩让脂肪燃烧达到满意效果。

背部：由于平时活动机会少，背部肌肉很容易衰退产生松弛现象。因此平时一定要保持正确的坐姿及进行适量的运动。

腹部：是最容易产生脂肪最容易瘦身的部位。强化肌肉是减少脂肪囤积的最好方法。

腹部：是容易产生脂肪和易肌肉松弛的部位。随着年龄的增长还会出现下垂的现象。是多做运动即可容易瘅身的部位。

大腿：是最容易产生脂肪和易肌肉松弛的部位，尤其是从臀部至大腿内侧，特别容易产生凹凸不平的橘皮脂肪，但也是多做运动即可瘦身的部位。

腿：可以做一些原地高抬腿跑、原地纵跳等活动。不仅能消除小腿肌肉的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。

脚踝：很容易水肿，是最不容易瘦身的部位。可以通过按摩使血液循环通畅，避免水肿现象。