背部健康与否,往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见,背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。
四种背部保养法,一定要学习一下!
背薄一寸,命长十年!背部经络畅通,百病消退!所以,保养背部成了养生很重要的一点。
怎么保养呢?下面四种背部保养方法,每个人都应该学会!
1.晒背取暖:暖背通阳避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
2.搓背、捶背、撞背
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益腎,增强人体生命活力。
撞背:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度。
撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
3.背部艾灸:补阳气,调五脏气血
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调 节脏腑的阴阳平衡,以达到调病防病、养生保健的目的。
背部艾灸疗法,并不直接接触皮肤,采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式,具有使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
艾灸背部,较重要的就是艾灸五脏六腑的背腧穴,这些背腧穴位于背腰部足太阳膀胱经上,其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
艾灸背腧穴可以强身健体、培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。
4.背部拔罐:排寒湿、提升免疫、抗病!
通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到调理养生的目的。
这些背腧穴位于背腰部足太阳膀胱经上,其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
背部保养,贵在坚持!无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的中老年人。保养背部,都很重要!