失传的道家养生秘方...

2003年2月14日凌晨5时，道教圣地武当山的玉虚宫中，一位118岁的道姑端坐而逝（羽化），她叫李诚玉。是武当山有记载的长寿道人之一，也是建国后第一个坐化而逝的道人。失传的道家养生秘方，就在这里...

1、长年静坐

长年打坐，静心调息，逐步达到老子《道德经》说的“致虚极，守静笃”的状态，进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。

2、练文太极

文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作幅度小，特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。

3、抛杖转环

将寿杖抛上去，又接住，反复抛接，每天练三遍，每遍抛接百次。

4、叩齿梳头，运目擂鼻

叩齿，振动牙根可起到固齿作用。梳头，可以保养头发，防止大脑老化。练眼功，坚持做鼻操，用大拇指擂鼻根。

5、食饮有节

饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。

6、中草药保健

尝百草，除百病。即可当素菜，又有健身的药用价值，清热消毒。