为什么好好的睡觉会抽筋呢？
为什么我饭菜里面啥营养都有，医生还说我有缺钙反应？
我每天都喝骨头汤，是不是就补钙了？
我们平日的科普老跟大家说：怀孕了，这个能吃，那个能吃，搞得姑娘们都特大条——老在家族群和妈妈群里跟人争论「说『不能吃』的都是谣言！」。但能吃不代表就一定能够把自身和胎儿所需的营养都补齐活了，比如上面提到的钙，就值得跟大家好好说道说道。
作为在「一口气上五楼」的广告「熏陶」下长大的一代，好些人禁不住从灵魂深处拷问：钙，有那么重要吗？
钙对我们骨骼和牙齿的构成、维持神经和肌肉的活动、甚至你想不到的方面——如维持心率和凝血功能等，都起着至关重要的作用。
你们说，重要不？
钙在孕期更加重要。在孕妈妈孕育宝宝的过程中，由于胎儿生长发育需要钙质，所以孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿，充足的钙可以维持胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、及肌肉功能。
如果孕妈妈自己没有补充充足的钙，还要维持胎儿的钙供应，最直接的体现就是孕妇腿抽筋、后背抽筋，甚至骨质疏松。
对于普通人来说，中国居民膳食矿物质推荐摄入量建议，每天钙的摄入量应为：
对于孕妇来说，这个量略显不够，而推荐摄入量为：
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特别是在孕16周左右，胎儿到了骨骼发育的高峰期，这个时间段补上充足量的钙，对于宝宝的骨骼发育尤为重要。
我们一直强调食物摄入在营养素摄取中的作用，牛奶、酸奶、西兰花、豆腐都是补钙佳品，但根据中国居民营养与健康检测调查，我国居民钙摄入量平均为412.8mg，孕妈妈们距离「达标」还有不小的距离。
既然日常饮食达不到我们所需，那么就要求助于钙制剂来帮忙。
市面上的钙制剂虽然是琳琅满目，但成分无外乎就是碳酸钙、葡萄糖酸钙、果酸钙、氨基酸钙、醋酸钙等；而制剂类型呢，也就是钙片、钙粉、液体钙等。
液体钙和颗粒钙，都是以液体形式直接喝下去，或者溶解成液体形式再服用的，优势在于好吞咽，吸收更快。但是由于天然缺陷，这两种形式的钙制剂不是本身的味道大，就是矫味剂的味道过大，有的颗粒还溶解不完全。
很多孕妈妈在怀孕期间味觉和触觉十分敏感，这两种制剂类型的气味、口感可能会让人不适，所以，我们常见的钙片制剂虽然看着「平庸」，但对于孕吐反应严重的妈妈反而是更佳选择。
更适合孕妇的钙片应该是无特殊气味、颗粒小、便于吞咽，并且不会加重恶心呕吐感。钙片的造型也有巧思：不可过于厚，两边的头部也尽量要顺滑，这样吞咽起来不会有明显卡嗓子的感觉。
那么钙制剂的成分怎么选择呢？我们为大家进行简单的分析。
优势：葡萄糖酸钙属于有机酸钙，水溶性好，容易吸收。
劣势：它含钙量只有9%左右，要达到每日补钙量需要的服用量极大，可能增加肠胃负担。
优势：吸收比较好。
劣势：刺激性太大 , 许多人无法接受，可能增加反酸的反应。
优势：最常见，价格低，含钙量达40%以上，吸收率在20%~30%左右。
劣势：溶解、吸收依赖胃酸，但孕妈妈的胃酸会随着孕程而减少，所以食用后易引发嗳气、便秘等情况。
优势：溶解度比较高，在胃内消化的过程不依赖胃酸，基本不会造成胃痛胃胀。
劣势：价格相对较高，目前国内市场上可选择产品不多。
