免疫力是健康“重要拼图”,记住5个原则,提高免疫力,身体壮。每当到了下午三、四点以后,人体的精力就会开始衰退,在这个时候,喝杯下午茶或者是咖啡、吃些点心,不仅能够帮助我们补充能量,还能够通过自我调节,保持自身免疫系统的健康。
有相关的研究表明,经常通宵熬夜对我们人体的免疫系统是非常不好的,会很容易感染上病毒。
而熬夜会消耗机体肌肉组织,现在人群熬夜一般都是久坐工作,这样的话也就会导致脂肪的堆积,这种体内的营养成分的改变,在短时间是不容易被发现,长期如此的话还会降低我们的免 疫 力。所以说一个充足的睡眠是很重要的,一般而言,成年人每天都应该保持七到八个小时的睡眠,而老人最 低也不要低过6个小时。保持一个积极乐观的心态是非常重要的,一个积极乐观的心态不仅能够帮助降低人体的压力水平,还能够促 进 睡 眠。
在美国斯坦福大学的一项研究中表明,笑能够增加血液和唾液当中的抗体,以及免疫细胞的数量,还能够让副交感神经兴奋。一个愉悦的心情能够降低应激激素的水平,并激 活某些免疫细胞,从而提 高自身的免疫力。如果大家在平时的时候能够晒晒太阳,那么对于降低流感病毒以及别的常见呼吸道疾病风险是很有帮助的。
而人体中充足的维生素D能够帮助促进形成代谢,减少肥胖出现的风险,而晒太阳就是一种非常不错的方法。有相关的实验研究表明,运动能够帮助我们“冲洗”肺部的细 菌,同时还能够使得白细胞流动更加迅速,提 高免疫系统检测的疾病能力。
在日常的活动和体育锻炼当中都能够增加人体肌肉的量。开始如今人们工作压力比较大,平时都比较运动。其实大家只要每天拿出30分钟到60分钟的时间运动就可以了。调理原理:艾灸人体能达到温经祛寒、平补阴阳、调理气血的目的。
神阙穴:中医认为神阙穴为任脉的气血来源之一,灸神阙穴相当于从生命的源头激发自身的潜能。足三里穴:俗话说“要想人长寿,三里经常灸”,灸足三里穴能提高免疫力,调理多种疾病,是强身健体的重要穴位。关元穴:很重要的保健穴,灸关元穴能培补元气,元气足,外邪灸很难侵犯。这两个方法都学会了吧,都做起来,提高身体抵抗力,不让病毒有可乘之机!免疫系统是身体健康的重要保障之一,但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降,这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要,后天因素才是主要的,包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此,在日常生活在中,注意提升自身的免疫力尤为重要。
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