地元功可以有效开下焦，调小腹，通肝肾，适合下焦不通，虚寒，肝肾不调，小腹冷滞的病人

　　对于下元虚损，元气不足，肝肾亏虚的病人，在吃补药的同时，如果坚持适度做地元功，可以有效的加快恢复速度，避免虚不受补情况的出现。

　　具体动作：

　　站立式：两腿交替高抬腿，慢放下即可，高抬腿时抬到大腿与地面平即可，小腿自然垂下，放下的时候慢慢控制大腿放下，就像生怕脚落地有声惊动他人一样。速度自己控制，平均一分钟左右腿各做15个为宜，一次左右腿各30个。一天三到五次

　　仰卧式：仰卧床上，双腿同时缩起再伸开，如兔子蹬鹰状。腿噔开后不要放到床上，继续做下去。反复做。一次20个。一天二到三次。

　　做此功，简单方便人人可做，做后人会明显身热，腿轻快，人精神。做时胯响疼，腰响疼，小腹痛，打嗝，放屁，头晕，恶心均是翻病，不要担心，可以通过调节速度和次数加以调节，慢慢适应。月经期可减少次数。配合调补药同施，效果更好。

　　希望大家可以从中受益。有问题及练功效果，可以跟帖。