文 / 陈绿春
大脑由1000亿以上的脑细胞组成，光是要完成最普通的基本活动，即保持起码的生命功能，1分钟就要进行10万至100万次的生化反应。
科学研究表明：记忆的过程由三个阶段组成：
1是获取信息或编码，即学习材料。
2是储存，即把材料储存在大脑中备用，
3是提取，即在需要的时候找到相应的材料并提取出来。
人的记忆能力，实际上是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。
根据信息储存时间的长短，记忆可分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆三个系统，不同的系统对信息的处理方式是不同的。
1.瞬时记忆
瞬时记忆，是记忆系统的开始阶段。它是以刺激物的形象、感觉等形式保存信息的。在瞬时记忆中呈现的材料如果受到注意，就转入记忆系统的第二阶段——短时记忆；如果没有受到注意，则会很快消失。
2.短时记忆
短时记忆是指记忆的信息在头脑中储存的时间比感觉记忆长些，但一般不超过1分钟。例如，我们从朋友那里听来一个电话号码，可以马上根据记忆来拨号，但是过后就记不起来了，这就是短时记忆。
再如，我们听课时，边听边记下教师讲课的内容，也是靠短时记忆来完成的。据心理学家实验表明，短时记忆的容量大约是7±2个组块。
相关研究表明，短时记忆的内容保持的时间在没有复述的情况下，18秒后回忆的正确率就下降到10%左右，1分钟之内就会衰退或消失。短时记忆的内容若加以复述、运用或进行进一步加工，就可被输入长时记忆中。
3.长时记忆
长时记忆是指外界刺激以及短时间内一次呈现后，保持时间在1分钟以上的记忆。长时记忆是对短时记忆反复加工的结果，与短时记忆相比，它的保存时间可以从1分钟到多年以后，甚至终身不忘。
短时记忆的内容经过复述可以转变为长时记忆，但是也有些长时记忆是由于印象深刻而一次形成的。
丰子恺先生有“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。读的时候，就在文章下面写下繁体的“讀”字，这个字正好二十二遍，完成了这个字，表示这篇文章已经读熟了。
4关于复习
德国心理学家艾滨浩斯对遗忘进行过系统的研究。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，当我们一天记了大量的信息之后，到了一天的结束时，我们只能记住所有信息的33.7%。一周后只剩下24%左右。所以我们必须要不停复习。
复习的规律是这样的：当天记忆了大量的知识之后，一天之内复习一遍，一周内复习第二遍，一个月内复习第三遍，半年内复习第四遍。如此之后，记忆就会非常牢固了。
5．英语记忆口诀
最近跟一位有多年英语培训经验的老师学习了五个英语记忆口诀，名为谐、联、口、语、故。特记录如下：
（1）谐，即谐音法。例如gene（基因），vitamin(维他命)这样的外来语，或者jiaozi(饺子)、kungfu（功夫）这样的输出语。
（2）联，即联想法。例如ambition(雄心、自信)可以用（俺必胜）来记，agony（痛苦）可以用（爱过你）来记，coffin（棺材）可以用（靠近坟）来记。
（3）口，即口诀法，把一些类似的词放在一起进行记忆。例如同样是est后缀的，可以找到west/chest/vest/test/best/nest/guest/rest等，然后给这些词编个故事。
（4）语，即语境法，例如knock的短语，可以放到一个跟门有关的环境中，找到knock at（轻敲）/knock on（重敲）/knock off（敲掉、打烊）/knock over（推翻）/knock down（打倒）/knock out（打晕，出局）等。
（5）故，即故事法。可以把不好记得词放到一个故事情节中进行记忆。例如wither(枯萎)，可以放到，In winter all flowers are wither。中进行记忆。
想提高记忆力，那么就按记忆的规律来，首先将有用的瞬时记忆转换为短时记忆，再通过复习等等方法将其转变为长时记忆，然后。就可以成为一个记忆达人了。
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