中医讲：“脾胃是气血生化之源”。这是因为我们身体各脏腑器官，所需要的营养，全依靠脾胃消化功能产生的水谷精微来滋养。我国古代著名医学家、金元四大家之一、脾胃论的创始人——李东垣讲：“脾胃不和，百病丛生”。《黄帝内经.素问》中讲：人有胃气则生，无胃气则死。
可见脾胃对我们来讲，是多么的重要。那么，中医怎么调养呢？
一、中医对脾胃的调养，离不开“未病先防”。
其具体内容为：
1、过饥或者是过饱，均易伤脾胃。
首先，讲讲过饥的危害：如果我们不能按时吃饭，或者是长期进食不足，就会造成气血生化无源，一旦我们身体的气血得不到足够的补充，时间长了就会导致我们脏腑功能衰弱而使我们生病，或出现因正气不足，抵抗力低，无法与疾病抗衡，继发其他的病症。
其次，讲讲过饱的危害：如果我们饮食过多或者是暴饮暴食，一旦超过了脾胃助消化的能力，就会损伤脾胃之气。就会造成食积，厌食，嗳腐吞酸，腹胀，腹痛等症状。
2、勿过食寒热。
人体健康有赖于阴阳的平衡，除了我们熟知的，药物拥有寒热温凉性质之外，各种食物也存在药物这种寒热温凉的特性。如果我们嗜食寒凉或者是温热的食物，就会造成我们身体的阴阳失调，进而产生某些疾病。这和中医治法“热者寒之，寒者热之”是相通的。具体而言：过食生冷寒凉食物，易损伤脾胃阳气，使寒湿内生，从而发生腹痛、腹泻等症；而过食温热的食物，易损伤脾胃阴液，使肠胃积热，从而发生口渴、口臭、便秘等症。
3、勿偏食五味。
从中医理论上讲，五味与五脏有着密不可分的关系。如辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入肾。因此，如果我们长期过食某种味道的食物，就会造成我们身体五脏功能的偏盛或偏衰，从而使我们产生某种疾病。
而在中医临床上发现：而过食辛味，易损伤脾胃阴液，易致引起痈疽疮毒等病证；多食甘肥厚味，脾胃运化艰难，运化失常，导致气血不足，体虚气弱，甚至是可导致性欲减退；偏食酸者，易致胃酸过多，对胃溃疡等胃病者不利；偏食苦食者，易致胃寒伤人阳气，对脾胃虚弱及阳气不足者不利；过食咸味，除了能造成我们血压升高之外，还会降低胃内黏液的黏度，降低对胃壁的保护作用，从而引发胃炎、胃溃疡等疾病。
所以，过食某种滋味的食物，都会对我们的脾胃造成伤害。
4、避免劳神过度
从中医理论上讲，脾统血，主运化，在志为思，心主血而藏神。所以，如果我们思虑过度的话，就会耗伤心血，损伤脾的功能，导致气滞与气结，致脾胃呆滞，运化失常，产生消化吸收功能障碍，由于缺少必需的营养物质，致使我们产生心悸、健忘、多梦、失眠及因脾失健运的不思饮食、腹胀、消化不良、便溏等症。所以养脾胃，我们要注意避免劳神过度。
5、适当运动
如果我们长期不参加体育锻炼，就会使脾胃之气呆滞，功能减弱，气血生化不足，致使脾胃功能运行不畅，从而产生食少无力、无精打采、身体软弱、痰湿内停、形体发胖，一活动就气短、心悸、自汗等症状。所以，调理脾胃适当参加体育锻炼，是必须的。
二、调养脾胃离不开中药的调理
俗话说：人吃五谷杂粮，哪有不生病的呢？如果脾胃出现了问题，中医又是怎么用中药进行调理的呢？
1、脾阴虚：如果我们出现食后腹胀，身体消瘦、干呕呃逆、体倦乏力、饮食减少、腹胀、口唇干燥、咽干、潮热、盗汗、大便干结、舌淡苔白、脉缓或弱等症状时，可采用滋阴益气方法治疗。可选服：归脾丸、人参归脾丸等调理。
2、脾阳虚：如果我们出现食少、腹胀、胃痛、四肢不温、大便稀溏等症状时，可采用温中散寒补脾的方法治疗。可服理中丸调理脾胃。
3、脾胃气虚：如果我们出现气短乏力、头晕、大便溏泻、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、舌质淡或胖、苔薄白等症状，可采用健脾益气，和胃助运。可服用四君子丸、香砂六君丸、参苓白术散、健脾丸等进行调理脾胃。
4、脾胃虚寒：如果我们出现腹胀纳呆、脘腹痛、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、 胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，空腹痛甚，得食则缓，泛吐清水，食少，神疲乏力，舌淡苔白或者舌淡胖嫩，脉虚弱或者沉迟。可以采用温中散寒的方法治疗。可服用附子理中丸、小健中颗粒、良附丸等进行调理。
5、饮食停滞（食积）：保和丸、枳实导滞丸、开胃山楂丸、六味安消胶囊、开胃健脾丸等调理脾胃。
6、胃脘疼痛：木香顺气丸、气滞胃病颗粒、胃苏颗粒、元胡止痛片等调理脾胃。
7、热结肠胃型便秘：用麻子仁丸进行调理。
三、调养脾胃少不了中医按摩的调理
1、按揉足三里
位置：外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
操作：用拇指端按揉。
次数：20-30次。
功效：健脾和胃，强壮身体。
主治：腹胀、腹痛、呕吐、泄泻及下肢痿软等。
（注）足三里是足阳明胃经穴，能健脾和胃，调中理气，临床上多用于治疗消化道疾病。
2、按揉三阴交
位置：小腿内侧、足内踝尖向上3寸，胫骨内侧面后缘。
操作：用拇指或中指端按而揉之。
次数：按3—5次，揉20—30。
功效：通经脉，活血络，清利下焦湿热。
主治：消化不良，遗尿、小便频数涩痛不利，下肢痹症等。
（注）三阴交是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经的交会穴，常按揉不但能健脾胃、助运化，还能补益肝肾。
3、掐揉外劳宫
位置：在手背，中指与无名指掌骨中间，与内劳宫相对。
操作：用拇指端掐而揉之。
次数：100-500次。
功效：温阳散寒，升阳举陷。
主治：腹痛、肠鸣、泄泻、消化不良，脱肛，遗尿，咳嗽，气喘，疝气等。
（注）本穴性寒，为温阳散寒、升阳举陷的佳穴，兼能发汗解表。
4、揉摩中脘
位置：脐上4寸，胸骨下端剑突至脐连线的中点。属于任脉。
操作：用拇指、食指或中指端或者是手掌根按揉，称揉中脘；用手掌心或除拇指外，其他四指摩，称摩中脘；自中脘向上直推至喉下或自喉往下推至中脘，称推中脘；自中脘推向鸠尾处，称推三焦；沿季胁处分推至带脉处，称分推腹阴阳。
次数：揉或推约100—300次；摩5分钟。
功效：健脾和胃，消食和中。
主治：胃脘痛、腹痛、腹胀、食积、呕吐、泄泻、食欲不振、嗳气等。
（注）中脘为胃的募穴，专治消化系统疾病。自下而上推胃脘，易使人呕吐，故少用。
5、摩揉腹部。
位置：腹部
操作：右手叠于左手之上或左手叠于右手之上，两手掌心相对，贴于皮肤之上。自神阙（肚脐）起，摩至两侧带脉，途经水分、天枢、气海、石关、梁门、下脘、中脘、关元、带脉等穴或者是定在神阙位置不动揉之。逆时针摩为补，顺时针摩为泻，往返摩之为平补平泻。治疗时取用补、泻手法，养生宜平补平泻。
时长：5分钟。
功效：消食化滞，健脾止泻，降逆止呕，通便。
主治：腹痛、消化不良、食积、腹胀、恶心、呕吐、厌食、便秘。
四、药膳调养脾胃
1、胡萝卜50克，茶叶10克。胡萝卜与茶叶煎水服。
功效：理气消食。
2、羊肉粥：羊肉100克切丁，同高梁米100克煮粥食用。
功效：治脾胃虚弱而导致的消化不良。
3、补益鸡：老母鸡1只，人参10克，小茴香15克，花椒6克，酱油、甜酒各30毫升。鸡去毛及肠杂，洗净备用。将人参切片，花椒研末，与小茴香、甜酒拌和，酱油可根据自已口味及鸡的大小增减其量，但不宜太咸。将拌好的药料填入鸡肚内，放入瓦钵中，隔水蒸至熟烂；或放水在沙锅中煮烂即可。空腹服食适量，以少吃多餐为宜。
功效：补气健脾，温中暖胃。
适用于气虚脾胃不和所致的气短无力，肌肉不丰，食欲不振，胃腹胀痛等症或病后体弱，精力未复者。
4、仙人掌猪肚汤：仙人掌30-60克，猪肚1个。将仙人掌装入猪肚内，入锅加适量水，以文火炖至熟烂。饮汤，食猪肚。
功效：行气活血，健脾益胃。适用于气滞血瘀，胃痛年久不愈等症。
（注）文中的药物使用前，请咨询中医师或者是中药师。
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