67岁的李大爷，高血压多年，最近生日收到了孙子送的运动手环，上面有测心率的功能，李大爷觉得很新奇，便测了一下心率，得出的结果是54次/分，
李大爷的老伴看到了这个结果，觉得这心率太低了，觉得不太妥，想拉着他去医院就诊，然而李大爷却不以为然，反而还跟他老伴说他在网上看见过有专家说“心率越慢，寿命越长”的说法，觉得心率慢是好事，可以长寿，不用担心。平时也不注意身体锻炼。
就这样过去了几天，有一天，李大爷再次测心率，发现自己的心率已经在48次/分左右，他更加高兴，可就在当天晚上，李大爷跟老伴吃完饭，去洗手间，“砰”的一声晕倒过去，不省人事。幸好，李大爷的老伴发现及时，打了120，将李大爷送去医院，最终在医生的抢救下，李大爷成功脱险。
其实有不少媒体报道过类似的事件发生。那么，心率越慢，寿命越长这种说法到底是真是假？什么样的心率更长寿？心率的快慢对身体又有何影响？
研究发现：心跳快慢与寿命长短有关，心率多少更长寿？医生告诉你
首先，像李大爷这样的例子就是知其然，而不知其所以然。只是看到了几个主要的字，却忽略了最重要的“适宜”二字。
医生表示，正确的说法应该是“适宜的心率降低，是有利于寿命的延长”，并劝诫各位：不要一味求低。具体要视个人的实际情况来说，如果说心率慢，但是并没有感觉到任何的不适，就不需要那么担心。
首先，心率是什么？心率也就是我们平常所说的一分钟心脏跳几次，在安静状态下，一般是60次/分~100次/分。此外，每一次心脏的跳动，都意味着血液通过心脏跳动提供的动力，经血管在身体完成一次运转，将新陈代谢产生的废物收集和提供营养给组织器官，最后将废物通过相应的器官排出体外。
其次，心率过快，意味着每分钟你的心脏跳动次数比正常的要多，你的血管将承受更多次血液流过的冲击，日积月累，血管变得脆弱，更容易引发血管爆裂，猝死等危险病症。
此外，一篇刊登在我国《心血管病防治知识》期刊上的文章记载着日本的一项对614名居民进行多年的长期追踪研究，发现在2015年检查中心率大于80次/分的受试者，在往后的追踪调查中，其大部分都有肥胖或糖尿病。
美国心脏病研究学者Carnethon表示，在他们过去多年的研究里，也得出相似的结论：在大于33岁的人群中，心率过快的人以后患糖尿病及其他相关疾病的概率较高。
而心率过慢，除了正常的生理性窦性心动过缓和运动员的心率较正常人稍低一些外，其他情况会对我们身体有巨大的危害。长期心率过慢,由于心脏"泵"出的血不够,导致人体缺氧缺血,长此以往,严重者可能导致猝死。
国外有一项长达30年的研究，针对28-85岁的人群进行追踪调查其，结果表明，人的心率与与寿命是呈现一个U形曲线的关系，无论是心率大于80次/分，还是小于50次/分都会对身体产生巨大的危害。
最后 ，心率突然改变有可能是糖尿病、甲状腺功能异常等病状的预兆，因此，我们要时刻警觉，一旦有不适，要及时去医院就诊检查，找出确切原因，及早治疗，避免病程延长带来的严重后果。
根据《美国医学会杂志》关于心脏病篇中的最近发表的一项研究表明，人类最适宜的心率是每分钟60下，而心率在此基础上每增加5次，心衰及其其他相关疾病的患病风险就会上升13%。
且有日本针对这方面的研究表示，在运动时，适当的心率升高时有利于身体的健康，将心率控制在120次/分左右，可以减少11%中风等病状发生的概率。
台湾卫生研究院名誉研究院温启邦带领团队研究了近200万份体检资料发现，人平躺后5分钟的心跳保持在每分钟60次左右可能更健康。
此外，衡量一个人的心脏是否健康除了看心率外，还需看血压、胆固醇、空腹血糖这三个指标是否达标，血液怕甜、快、稠和高血压。这些指标如果不正常也会影响心脏的工作能力，进而影响心率，从而诱发更严重的疾病。
1、运动。保持每天适量和强度适宜的运动，运动前要自感舒适，运动后稍觉疲惫。并且每次运动的时间最好在半小时到一小时之间，每周运动次数最好在4次以上。
2、养成良好的生活习惯。熬夜、吸烟、饮酒等这些不良行为都会对心脏产生巨大的影响，影响心率。而且睡前少喝浓茶，以避免失眠导致精神不足，血压升高，进而促使心率加快。
3、保持合格的BMI。BMI是衡量一个人是否肥胖或者超重的指标，肥胖会加重心脏的负担，从而使心脏必须以更大的功率来工作，心率加快。要通过健康的饮食习惯来控制BMI。
4、要养成良好的心态。遇事保持平和，因为紧张、生气等情绪都会使心率变快。遇到难以静心调节的情绪，可以通过运动、听音乐等方式来缓和心情。
最后，心率的快慢确实与寿命有关，但也不是“一味求慢或一味求快”，在合适的范围内，心率的增高和减慢都对我们的健康有好处，因此，我们要在日常生活中通过提高身体素质，养成良好的生活习惯的途径去拥有好心率。
此外，每个人适宜的心率都不同，要视个人的实际情况来看，别再误信网上“心率越慢，寿命越长”的说法。如果发现心率异常，身体不适，一定要及时就医，及早治疗，将危害降到最小。
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