#夏方养生指南#
生命起源于水，生长离不开水，身体质量有60~70%是由水分构成的，各种生理环境活动的物质交换都离不开水分的参与，人体缺少水分，身体的分泌代谢过程都会受到影响。
很多人习惯晨起时喝一杯温水，这样做可以润肠通便，提神醒脑，恢复身体水分。但有些人认为这样做对身体并没有好处。你觉得哪种观点应该被认同？
一、空腹喝水比不吃早餐威胁更大？医生说出真相
晨起一杯温水可以促进肠胃功能，促进排泄，使得身体能力被重新激活，激活代谢能力，刺激循环速度。之所以认为空腹喝水危害大，是因为很多人开始喝水的时机往往安排在刷牙前。
就算细菌被水分冲入身体内肠胃功能，仍然可以把这些细菌清理干净，对身体不会有太大的影响，所以这样的说法并不正确。
现在人们的工作生活变得异常紧密，生活节奏加快，会受到来自工作和生活的双重压力，导致早上时间不足，没有办法享用早餐。长期保持这样的习惯，很容易对身体造成影响，对消化器官有较大的伤害。不仅如此，不吃早餐容易破坏免疫能力，使得身体免疫功能下降，身体更容易患病。早餐的完善是很有必要的，应尽量按时吃早餐，合理摄入营养，保证健康的作息时间。
二、晨起喝一杯温水有哪些作用？
1、保持身体充足的水分
在夜间，人们处于睡眠状态，身体的器官和组织没有停止活动，在这个过程中需要水分作为原料，这个消耗过程中开始缺少，所以早上身体需要及时喝一杯水，补充身体所需的水分，刺激循环系统。
2、振奋精神
在早上刚起床时，大脑还没有进入工作状态，精神还没有恢复，多喝一杯水可以刺激身体，加快新陈代谢和循环速度，可以振奋精神，消除疲惫。
3、养护皮肤
因为夜间睡眠状态下水分持续消耗，早上及时补充水分，对于身体的皮肤是一个滋润补水的过程，让皮肤更健康更光滑。
4、促进体温恢复
在夜间睡眠状态下，因为缺乏水分，代谢过程减缓，导致的体温下降问题。刺激了新陈代谢过程，使身体正常的生理活动重新运行。顺便一提，晨起一杯水，最好以温水为主，太热太凉都不好，否则容易刺激身体内膜导致消化问题出现。
5、加快血液循环
夜间人体处于休眠状态，但是人体各种生理活动并没有停止，细胞的水分逐渐消耗，无法得到补充，使得血液循环速度变慢。晨起一杯水可以恢复血液循环速度，降低血液浓度，可以预防心血管类疾病，预防三高问题。
6、刺激排泄系统
便秘问题是现在某一部分人的巨大困扰，这是因为长期久坐或摄入过多高热量、刺激性的食物导致的，这样做加重了肠胃的负担，导致排泄不畅。对于便秘患者建议多喝水，可以刺激血液循环，加快肠胃蠕动的速度，排泄更加顺畅，可以缓解症状。
三、不吃早饭对身体的危害
1、血脂问题
不吃早餐的人会在午餐中多吃一点，很容易造成暴饮暴食现象，导致机体摄入了本不该摄入的能量和脂肪。很容易导致血脂指数增加，出现胆固醇累积情况，长期发展下去很容易导致心脑血管问题。
2、内分泌失调
不吃早餐，会导致整个上午身体缺乏能量，所以机体不得已分泌出了升糖激素，短期或许不会有异样，但是长期如此很容易造成内分泌失调的症状出现，比如月经失调或甲亢问题。
3、低血糖
上午是工作时间，如果这个时间不吃早餐却身体强行劳动，体内的能量会大量消耗而没有补充，造成了脑缺血很容易出现胸闷，头晕，心慌，疲惫注意力无法集中，导致工作质量下降。若不能及时针对问题作出应对，长期如此很容易对大脑细胞产生不利影响。
4、胆道疾病
经过一晚上的休息，胆汁的储存，因为早餐的摄入，消耗了一部分胆汁，而不吃早餐则会导致胆汁淤积在胆囊中，容易造成胆结石现象。
5、身材走样
很多减肥人士认为早餐是节食的好时间，不吃早餐可以促进减肥，实际上如果长期不吃早餐很容易降低新陈代谢能力，反而使减肥效果变差。
不吃早餐只会加重自身的饥饿感，使得人们摄入更多高热量高脂肪的食物，对减肥没有一点帮助。
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