全球公认健康作息时间表⏰建议收藏！

#笔记灵感

规律的生活，是健康的保证，分享一份得到众多认可的规律作息时间表:

⏰7:00[向右R]起床时间，此时起床，有益身体健康。

⏰7:00-7:30[向右R]洗漱时间，激活大脑！

⏰7:30-8:00[向右R]早餐时间，补充营养！

⏰8:00-9:00[向右R]避免剧烈运动，免疫力薄弱期！

⏰9:00-11:00[向右R]做难的工作，大脑最清晰！

⏰11:00-11-30[向右R]吃个水果，休息一下眼睛！

⏰12:00-13:00[向右R]午饭时间，午饭吃饱！

⏰13:00-13:30[向右R]午休时间，为下午充能！

⏰14:00-16:00[向右R]做创意工作，思维活跃期！

⏰16:00-16:30[向右R]喝杯酸奶，恢复流失的能量！

⏰16:30-18:00[向右R]做细致工作，思维缜密期！

⏰18:00-19:00[向右R]晚餐时间，五分饱即可！

⏰19:30-20:30[向右R]运动健身时间，健身运动好时间！

⏰20:30-21:00[向右R]洗漱洗澡时间！

⏰21:00-22:00[向右R]自我提升时间，看书阅读！

⏰22:00-22:30[向右R]放松时间，听听歌，做做冥想！

⏰22:30[向右R]上床睡觉！

健康规律的生活作息，让紊乱的生物钟回归正常，让健康的身体和健康的心灵常伴左右！