都说“男女搭配，干活不累”，这不仅适用于滚床单这项高级运动，健身其实更是如此！
很多人之所以没能把健身坚持下来，除了自己懒和平时忙，没人陪练也是很重要的因素。想象一下，一个人闷头练，孤苦伶仃，还看不到身材的变化，不逼疯，估计也会的抑郁症吧！
所以，啪啪要有伴侣，健身也要好伙伴才行！就像下面这对儿来自巴西的健身情侣一样，在运动中相识、相知到相爱，一路走来，健身成了他们感情的润滑剂，对方也成了自己运动的最大动力！
就是他们，帅小伙叫Jaco，镁铝叫 Natalia，来自巴西！
两人在油管上可是红人，他们自制是各种情侣健身视频分分钟上头条。他们搭档健身的动作简直帅炸了，有木有！
Natalia其实是有舞蹈背景，芭蕾是她的最爱，从小就养成了运动的习惯，一直伴随至今！
每次到巴西的海滩去玩耍，当别人都在伞底下乘凉的时候，她却在旁边练练这练练那的，根本闲不住！
所以，人家的小蛮腰才会比你的更nice，这都是辛苦练出来的！
而男票Jaco则是位不折不扣的户外运动达人，他不喜欢被束缚在空气不流通的健身房，而是选择到户外，利用一切可利用的器械来炫技！
讲真，只要是根结实的柱子，他都能毫不费力的秀一个人体旗帜给你看！
不过，练的太猛话是会受伤的，所以你经常能看到很多极限运动达人的手是这样的(⊙o⊙)…
户外运动的一大特点就是团伙作战，所以好肌友自然少不了，彼此切磋技艺，相互提高，这才是健身应该有的特质！
下面是Jaco和Natalia秀恩爱，单身汪请备好纸巾！
好啦，下面正式进入今天的核心话题：20种姿势
前面我们提到，健身伙伴的重要性，那么跟自己家宝宝或肌友一起运动时，都可以采用哪些动作呢？
别急，我们先让Jaco和Natalia给我们示范一组！
1、后撑臂屈伸，可以锻炼到三头肌，双手可以窄点，脚后跟着地哦！
2、宽窄距交替俯卧撑，练习大胸器的必备动作！
3、倒立kiss，高难度动作，可以虐到肩部肌肉群！
4、普通俯卧撑，kiss是多做几个的动力所在！
5、连环俯卧撑，两人都能锻炼到胸部和手臂的肌肉。
6、这个类似于硬拉，女练翘臀，男练腹肌！
7、珠联璧合蹲呀蹲，臀和腿棒棒哒！
8、人体卧推，这个动作好污，肩部和三头肌可以练到！
9、这种动作好难，对腹部的刺激会比较大！
除了上Jaco他们的一组动作之外，Steven再给大家带来一些好玩又实用的搭档健身动作，赶紧get起来！
10、平板支撑+臂屈伸，腹部、三头肌妥妥滴！
11、平板支撑+俯卧撑，腹肌、胸肌虐起来！
12、平板支撑+两头起，腹部脂肪在燃烧，so hot！
13、改良版老汉推车，胸臀get√
14、俯卧撑击掌，拍拍更健康！
15、仰卧起坐拍手，记得脖子不要用力哦！
16、城会玩版硬拉，能练到背部肌肉！
17、徒手史密斯深蹲，注意男的在用力下压哦！
再来一组户外酷炫的！
18、悬挂卷腹，这妹子够劲儿！
19、负重深蹲，男孩练臀，女孩收腿挤压腹肌。
20、最最最适合情侣练的动作非它莫属！
2016
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