简单有效快速的补肾方法

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。《黄帝内经·素问·六节藏象论》

前苏联一位生理学家经过多年的研究，发现人的休息不是恢复疲劳的最好方法，现在大多数人忙得连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。而单纯的运动也只能缓解疲劳，并不能补充精力。最好的方法是通过自我理疗和按摩来恢复。瞬间强肾健身法能缓解疲劳，在短时间内“补”足肾气。另外，散步、慢跑、打球、走楼梯等运动也有一定的效果。这些运动被誉为中医理疗的“金匮肾气丸”，有温补肾阳的功效，都是民间总结出来的、有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。流水不腐，户枢不蠹。人们常说生命在于运动，这个方法是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合从事脑力劳动的人。另外，这个方法也比较适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

方法：双手握拳，拳心虚空（如图1），贴于“肾腧”（位置如图2）。双拳不动，膝关节的上下巅动，双脚随着身体抖动轻微起踮，反复摩擦肾腧，感觉到腰部轻微发热为止。(　膝关节在抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的，当身体抖动时，手自然就是在与身体摩擦了。) 这个动作有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

肾腧常动 户枢不蠹