​脾气虚弱

当脾胃的运化失常，进而有气短、倦怠、不思饮食、大便不成形甚至是泄泻的亚健康。白术甘温，善于补气健脾，单用它熬制来吃即可，这个方法出自孙思邈之手，也得到后世学者的高度认可。

此外，还有白术与人参一起熬制的方法；或者用白术与人参、茯苓、灸甘草搭档，则健脾胃之力更强，这个组合就是出自《太平圣惠方》以“四君子”为名的组合。

如果脾虚兼有气滞、或者宿食停留，养生可用白术与枳实一起泡水喝；

如果是脾虚而胀的人，可用之与陈皮一起泡水喝；

如果脾虚而泄泻的人，可用白术与肉桂、丁香一起泡水，增强健脾止泻的能力。

如果是脾虚带有湿气的人，养生可用白术与人参、茯苓、薏苡仁、砂仁搭档，共同达到健脾除湿的目的；

如果是女子脾虚伴有带下的亚健康，可用白术与苍术、车前草煮水喝，达到健脾除湿止带的目的。

如果是孩子脾胃虚弱而经常的泄泻，则不能像大人一样的方法滋养脾胃，而是改用白术与扁豆、砂仁以及鸡内金一起煮水喝，既能健脾胃，又能开胃消食；

如果孩子因为宿食停留脾胃而消瘦、不爱吃饭、身体素质差，可用白术和鸡内金、猪胰研磨后吃。

如果是孩子脾虚而经常的流涎，单用白术即可，也可用糖与白术一起蒸汁用，如果是白术与茯苓、炮姜搭档，则更佳。

中气下陷

这种亚健康是因为脾气虚弱日久，清阳不能上升、脾胃之气也就是中气过度的下陷，多表现为脏器的下垂、久泻等，养生可用白术与黄芪、升麻，用以健脾益气、升阳举陷。

如果是中气下陷而胃有所下垂，可用白术与艾叶、茴香一起益气升阳；

如果是中气下陷而久泻的人，养生可用白术与黄芪、党参、升麻以及诃子，可以益气健脾、升阳举陷。

血之妄行

中医文化认为“脾主统血”，可以统摄血运行在脉内而不溢出，如果脾不统血则血益处脉外，从而表现有经常有血出的亚健康，比如咳中有血、便中有血等凡是属于脾胃虚弱者，可用白术与黄芪、当归搭档养生，用以甘温益气、助脾统血。

如果是因为脾胃虚寒而不统血，则不能用上述方法，属于胃气上逆可咳中有血的，可用白术与清半夏、干姜、代赭石搭档；

属于便中有血的，可用白术与炮姜、艾叶以及三七搭档；此外女子脾胃虚度而经期量多者，养生可用白术与黄芪、煅龙骨。

脾阳不足

这也就是我们常提到的脾胃虚寒，是因为脾胃中寒气日久的积聚，从而阻碍清阳之气，其中可用到白术的有两类人。

一类是脾胃虚寒，并且不爱吃饭且肚子感觉胀的人，可用之与干姜、人参、灸甘草搭档。有些人觉得胀的亚健康不可用人参，但其实这是因“虚”而胀，也就是“真虚假实”的表现，用人参正恰当。

另一类适合用白术的是因为脾肾两个脏腑虚寒，从而久泄不止，甚至大便有时候都能感觉快要流出，可用白术与人参、木香以及诃子养生，用以温补脾肾、涩肠固脱。

脾胃虚而大便不通畅的人，是因为脾气不足，不足以推动胃肠的运动，这一类不论怎么润肠都不能达到目的，或者仅可以解燃眉之急，不能达到养生目标。

而这类人正确的养生方法是旺盛脾气，可大量用白术，可以达到正常量的六至十倍，单用煮水喝即可，如果含有寒，则加干姜；伴有热则加生地黄。