请看,将有一大波杀伤凶手来袭!
专伤肾的杀手
凶手1号--吃太好
一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
凶手2号--吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,会进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。
凶手3号--长得胖
英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现,超重的人患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症,从而导致肾功能危害。
凶手4号--爱憋尿
憋尿不仅引起膀胱损伤,尿液长时间停留在膀胱还极易造成细菌繁殖,引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
凶手5号--太劳累
从东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的研究数据表明,约有70%的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
凶手6号--乱吃药
用错药对肾脏的毒害最大,一方面是要经过肾脏排泄,另一方面肾脏每天要过滤血液,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
专伤肝的杀手
凶手1号--喝酒
饮酒过度,最先伤害的是肝脏,脂肪肝是最先出现的征兆,长时间积累就会导致“纤维化”,变为酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化”。
凶手2号--乱吃保健品
保健品不是保险品,每天大量补充维生素、微量元素,多数不但不能被有效的吸收,还要经过肝脏代谢分解排除体外,这无疑增加了肝脏的劳动量。
凶手3号--霉变食品
发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如曲黄霉毒素),对肝脏的伤害最大,极易诱发肝癌。
凶手4号--熬夜
过度劳累会降低人体的抵抗力,使人更容易患各种疾病,包括各种肝炎病毒,而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
凶手5号--脾气不好,易愤怒
一个人每月发怒5次,肝病发病率可增加一倍。满腹牢骚,经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
专伤胃的杀手
凶手1号--爱吃辣
喜辛辣、重口味让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉,但吃的过量,不但胃部产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。
凶手2号--暴饮暴食
胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养胃的要诀。饥一顿饱一顿,大吃大喝,一顿饭吃成了急性胃扩张,如果有基础性疾病,还会诱发一些严重的问题,例如诱发胃炎、胃溃疡、胰腺炎等疾病。
凶手3号--压力大、焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良的情绪会造成胃肠功能的紊乱。伏案工作者由于工作压力大,过于焦虑紧张,会引起肠易激综合症。
专伤腰的杀手
凶手1--久坐
椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化。如果人站立时脊柱负荷以100计算,那么,坐着时压力增加到150,坐位前驱时为270,可见,人体保持前驱20度的坐姿时,腰椎间盘承受的压力最大。工作一小时后起身活动腰部,减轻对其的压力。
凶手2号--常穿高跟鞋
高跟鞋跟高度超过4厘米后,人体重心发生改变,为稳定重心,腰背部肌肉要重新调整,腰椎后伸增强,会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态,久而久之,就会造成腰背肌过度收缩而导致腰痛。
凶手3号--床垫太软
过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高,从而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。在硬板床上加上薄厚适中的海绵垫子或棉被,这样有足够的支撑硬度,顺应脊椎的生理曲度。
凶手4--弯腰搬重物
直接弯腰搬物体,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。
搬重物时,先单膝跪地,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的姿势慢慢站立。
凶手5号--跑步姿势错误
不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。
慢跑尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。
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