大学生【你真的知道力量训练的基础动作吗？】

分为胸肩背腿手臂腹肌，不管是男是女都应该进行全身性的系统训练。每天练一个部位，每个动作做4组，一组8-12个，腹肌可以穿插在某两天中进行练习，五天为一个循环，当然循环完了别忘记了还有rest day！转