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大学生【运动“金字塔”】
小跳蚤58
>《大学生的健康与养生》
2014.02.21
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大学生【运动“金字塔”】金字塔最下面的基石,就是日常活动。大家要记住:坐比睡好,站比坐好,走比站好。金字塔第二层是伸展运动,也叫柔韧性运动,包括瑜伽、柔软体操等。金字塔第三层是有氧锻炼和运动娱乐,包括跑步、打太极拳、游泳等。金字塔第四层是肌肉运动,如重量训练、仰卧起坐、俯卧撑等。
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