大学生【你真的知道髂胫束综合症吗?】（跑时膝盖外侧疼痛，简称ITBS）是常见的跑步损伤，髂胫束属于很厚的软组织，跑友无论采用站姿或者坐姿进行运动都能达到伸展恢复的最佳效果，并且防止髂胫束在股骨外上踝连接的部位摩擦而引发疼痛，老王建议这两个运动可以一天反复进行数次。