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大学生【你真的知道常见的运动损伤有哪些吗?】
小跳蚤58
>《大学生的防护与伤害》
2015.02.16
关注
一、
运动损伤的预防
1、学习
运动创伤
的预防知识,克服
麻痹
思想。
2、遵守纪律,听从指挥,做好
组织工作
,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。
5、掌握运动要领,加强保护和帮助。
6、加强
医务监督
,提高自我保健意识。
二、常见的
运动损伤
与处理
1、
擦伤
(皮肤表面受到磨擦后的损伤)
处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上
红药水
或
紫药水
即可自愈。
B、重度擦伤:(首先需要
止血
)
冷敷
法(讲解)、抬高肢体法、
绷带
加压包扎
法、手指直接指点压止血法。
冷敷法:可使
血管收缩
,减少局部充血,降低组织温度
抑制神经
的感觉,因而有止血、
止痛
、防肿的作用,常用于急性
闭合性软组织损伤
。
2、
鼻出血
(
鼻部
受外力撞击而出血)
处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,
鼻孔
用
纱布
塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。
3、
扭伤
(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的
韧带
、
肌腱
、
肌肉撕裂
面造成)
重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上
棉花
,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。
4、
挫伤
(在
钝重
器械打击或外力
直接作用
下使
皮下组织
、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同(3)。
5、
脑震荡
(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、
纤维
受到过度震动。)
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。
6、
脱臼
(由于直接或间接的暴力作用,使
关节面
脱离了正常的解剖位置。)
处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎
上绷带
,保持关节固定不动,再请医生矫治。
7、骨折(骨的完整性受破坏)
处理:首先应防止
休克
,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。
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