大学生【你真的知道选择夜宵的原则吗？】@范志红_原创营养信息 ：不建议吃夜宵，但在一些晚间有学习工作的特殊情况下，应注意选择低脂肪，少能量；容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后工作；不引起兴奋，有利于后面的入睡的食物。增加蛋白质中的色氨酸和食物中的钙有利于安定情绪，并建议在睡前1-2小时进夜宵。