太极拳八法之肩靠的实战用法视频

肩靠是陈式太极八法之一有肩外侧靠、肩内侧靠、肩头靠之分。肩内侧靠法是两人双方进步，缠丝劲违反左来左迎右来右迎的常规，而以左手引对方右手，或右手引对方左手，以进步的前肩靠对方的胸部的招法。太极拳靠法中运用的比较广泛，上三路也可以下三路也可以，包括靠上身靠下身都可以靠……

http://www.tjwenjie.com/TaiJiShiZhanShiPin/2011-04/1188.htm

从头再学--八法之捋

捋的主要含义是：

捋劲在掤劲的基础上形成，一般先掤后捋；掤捋兼用，其目的是在捋的前提下，使彼重心遭到破坏失重，我使用弹抖劲进击。它是太极拳实战技击中的一种以小力胜大力、以弱胜强、引进落空、四两拔千斤等巧妙的技击方法完美体现；实战用法主要以退为进、诱敌深入、舍己从人，使其在不知不觉而落入陷阱之中，由被动变为主动、后发制人的一种技击方法。

捋是顺其势而取之、是收回之意，当对方用拳或掌直劲击打来时，不抗不採，通过用单手或双手之力，也可以用小臂尺骨或加另一只手的配合之力来完成，顺势向其发力的方向旋转带动抛出，将其之力引进落空，分为定步转腰捋、撤步顺势转腰捋和转身顺势大捋等捋法。

捋劲在实战应用时必须做到立身中正、以腰为轴、顺势转动，通过两腿的虚实变化，由裆劲的辅助来完成；周身上下配合协调、不可妄动，把握时机，用力无过不及、恰到好处；不用拙力，借对方之力而达到打击对方的效果，知己知彼，引力落空；准确把握机会、集中劲力、迅猛发力；在沾、粘、连、随的基础上，不丢不顶、舍己从人、顺其之势，在捋劲过程中将对方之劲引化过力陷入被动而控制；用力均衡，给对方一种攻防中好像对其没有任何伤害力的错觉，毫无顾忌进攻后不知不觉中落入陷阱。

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陈式太极八大技法捋的用法

http://www.zh5000.com/ZHJD/zgws/2006/zgws-0158.htm

杨式太极拳第三式揽雀尾之捋式、挤式、按式

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捋式

基本动作：

动作一：重心渐渐移向左腿，身体同时渐渐左转；同时左臂外旋，右臂内旋，使右掌心翻朝外下，左掌心翻朝里上，两掌随翻随向左捋。

动作二：身体继续微左转；重心继续移向左腿，坐实左腿，成右虚步；两臂稍沉肘随转体继续左捋，左掌至左胸前，右掌至右胸前；在开始左捋时，眼神先关及右臂左捋，将要捋至尽处时，眼神稍关及左手，即渐渐转向前(西)视。

步骤

本经验介绍杨式太极拳第三式揽雀尾的其他三式：

捋式

基本动作：

动作一：重心渐渐移向左腿，身体同时渐渐左转；同时左臂外旋，右臂内旋，使右掌心翻朝外下，左掌心翻朝里上，两掌随翻随向左捋。

要点

1．两臂须随腰左捋。左掘时两掌不可向外豁开，但两肱里侧也不可贴着肋部；沉肘起着护胁的作用，但两腋要留有约可容一拳的空隙。整套动作都应该这样，避免把身体困住。

2．左捋时身体仍须正直转体，不可前俯后仰或摇晃；关键在于“上下相随”、“不先不后”。如果，下肢后坐得快些就会前俯，慢些就会形成后仰。

3．在捋的动作过程中，由于翻掌、沉肘和向后坐实左腿等，看来两掌似乎稍有低下的现象。其实两掌并不是有意识地向左“下”搌。这点在循着棚、搌、挤、按四式规定的定步推手中也是如此：其中“捋”式也同样只向左《或右)捋，并没有向下之处。所以，凡是向左(右)“下”捋或向“下”捋者，都是不正确的，因这与推手是不相符合的。

4．掘时左臂松松捋住，捋的过程中，两手要保持着与推手中捋式时同样的距离，也就是要用一手搭在对方腕节，一手搭在对方近肘节的大臂处来引进，使搌化的距离相等，不可拉得太开，这叫做“上于两膊相系”。

挤式

基本动作

动作：身体微右转；同时体重渐渐移向右腿，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；随着转体，右臂外旋使右掌心翻朝里，左臂内旋使左掌心翻朝外，右臂呈弧形横于胸前，右肘稍低于右腕，左掌在右小臂里侧，以右小臂与左掌向右(西)挤出；左掌随挤随着贴近右脉门内侧；眼向前平视，眼神要关及右臂。

要点

1．前挤时上身不可前俯或后仰；肩部不可耸起，须放松下沉；臀部不可凸出；肘部不可抬起，须稍低于腕。

2．挤出后左掌与右脉门之间要似挨非挨。

按式

基本动作

动作一：右臂微内旋使掌心翻朝下，左掌经右掌上侧交掌而过，随即两掌分开，距离稍狭于肩，两掌心皆朝下，两肘渐屈下沉，带动两掌略向下抹回；同时重心渐渐后移，坐实左腿；眼向前平视，眼神要关及两掌抹回。

动作二：两掌向前按出，两腕高与肩平；同时，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；眼向前平视，眼神要关及两掌前按。

要点

1．重心渐渐后移时，右胯根 (股骨头关节)微向后抽，使身体正对前方，不致偏向左斜角。

2．两掌要随陪后坐抹回。要松肩，两肘不可外凸。

3．两掌须随重心前移而向前按出，呈微微往上的弧形，但幅度不宜大；两臂与肩部不可紧张，不可耸肩。两时不可用力挺直，身体不可前俯或后仰。

4．两掌尚未按出时，左掌心斜朝右面前方，右掌心斜朝左面前方；两掌按出时，掌心须随按随向前转，但两掌心不可转至朝正前方；同时要求两掌根下沉，拇指一侧微往后翘。

5．初学太极拳时，首先要把整套的所有动作和姿势都做准确，然后在做每个动作的同时还要练习运劲。

参考资料

内容图片均来自互联网网络

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http://jingyan.baidu.com/article/76a7e409871517fc3b6e15bc.html