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小蛮腰日常生活瘦腰7个妙招
玉洁20
>《减肥》
2012.04.13
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①每天至少吃3个水果和3两蔬菜;
②每天九杯水,少喝碳酸饮料;
③远离酒类;
④仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部;
⑤挺腰直身端坐;
⑥做一个爱干净的女人-日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着;
⑦呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。
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