6个运动减肥拒绝脂肪再生

生命在于运动，运动能激发一个人的潜能，运动能带给我们无限的激情，所以在生活中运动是与我们息息相关的，对于正在纠结于如何减肥的朋友来说，运动减肥同样也是个非常不错的减肥方法哦，运动减肥也是目前在年轻人中非常流行的，对身体不会产生任何的负面影响，那么如何来运动减肥才能最大限度的消耗掉身体多余的脂肪呢？下面就随小编一起来看看6个运动减肥方法吧。

方法/步骤

      把肥肉跳出去

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方法。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大家学习肚皮舞或拉丁舞，这两种舞蹈对减腹部尤其见效。

 

      用瘦身球代替椅子

也许你觉得这样做有点累，一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的肚子，所以为了你的身型，MM们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。

 

      做仰卧起坐

仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦腹部方式。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方式不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

 

   弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，同样见效，并且还更轻松易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的肚子肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

 

   瑜珈

瑜珈是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜珈中是多么惬意，尤其是对肚子是多么有好处，因为做瑜珈的同时也就是在用肚子做呼吸运动。何况瑜珈运动对训练体型非常有帮助。瑜珈让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小肚子。

 

   保持好的身体姿势

想要保持肚子平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和肚子肌肉紧凑。腹部上的肥肉多数是因为平时我们久坐，时间一长，不运动，摄入的热量就变成了肥肉堆积在腹部上，所以想要歼灭腹部上的肥肉，就需要你做一些具有针对性的收腰动作哦。