戒烟的话题，从烟草被发明出来就一直尾随至今，虽然人们抽烟时眼睁睁地看着烟盒上写着“吸烟有害健康”，但似乎并不以为然。
有人说：" 既然生产了，说明国家认可，那就没事，哥几个继续抽。"
" 那国家还认可砒霜、老鼠药的生产呢，咱能碰吗?"
" 那是对付耗子的，跟人没关系!"
" 辣条、辣椒酱都是给人吃的，不也被挂上了垃圾食品的帽子?"
" 哎，你小子，欠揍啊，老子就是想抽，一天不抽就难受，你想怎滴，你还管得住俺?"
" 大哥随意。"
当然，抽烟不仅仅是想抽，还有很多社会因素。
中国向来是人情社会，烟酒常常作为应酬的手段。所以，虽然戒烟的口号喊了很多年，但收效一直不是很好，即使戒了烟，因为面临戒烟综合症等问题，很快又拾了起来。那么，戒烟到底难在哪?戒了烟是否身体立刻就好了很多?
戒烟综合征是戒烟的一个专有名词，意为戒烟过程中人体产生的种种不适症状。
由于烟草中本身就含有能使人上瘾的物质，长期抽烟的人一旦戒烟，基于对那些物质的依赖性，就会产生心理和生理上的焦躁不安，尤其是在戒烟的一个星期，往往会比较难以忍受。
再比如说，客户见面常常会递上一支烟，如果不抽面子上就有点过不去，基于这一点，很多人就下不了决心戒烟，就这样反反复复难以坚持。
那么戒烟后肺的反应又如何呢？
第一周
戒烟的第一周是煎熬期，也是最关键的时期，在第一周，血液和肺中的烟草残留逐渐开始清除出体外，尼古丁的含量降低，肺中的气体得到恢复和更新，其味觉和嗅觉开始达到正常的水平。
同时，这段时间戒烟人士会比较暴躁、容易激动，要努力克制为好。
第二周
这个时期是过渡期，戒烟人士开始对烟的欲望减轻，焦虑症状也逐渐消失，同时肺功能基本恢复正常。
两周以后
熬过了前两周就是平稳期，人对烟的依赖性几乎完全消失，下面就是要抵制住诱惑，避免前功尽弃。
但是，有多少人半途而废？又有多少人重蹈覆辙？如果你真心戒烟不成功，那么请记住以下几点。
1、湿烟不要抽，致癌机率加倍！
2、不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧！
3、尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少！
4、烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多！
5、吸烟前补充足够水分，水是焦油的天然克星，水可以帮助有害物质的排除！
请记住以上事项，并且在日常生活中，可以多吃点对吸烟人群的身体有益的食物。
omega-3脂肪酸
欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，淡水鱼含量极少，也有植物油中含量很高的，像紫苏油。
它的omega-3亚麻酸含量可以达到65%以上，比深海鱼类要高很多，被称为陆地上的深海鱼油。亚麻酸在体内可以分解为DHA和EPA（血管清道夫），能够降低血脂，清除血液毒素，对解除烟毒具有很好的作用。
以茶代烟
早起别抽烟，改成喝茶，可以通过排尿适当排出吸进身体的毒素。
蒲公英绿茶（蒲公英叶、绿茶龙井、桂花）
蒲公英具有广谱抗菌作用，可治急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性结膜炎，急性扁桃体炎，急性支气管炎，胃炎，肝炎，胆囊炎等。
从中医学的角度而言，绿茶是一种清火的良药，它能清心肝、凉肝胆、涤热、肃肺胃，特别适宜阴虚有热的人饮用，同时其味道清新，可作为去除口臭、改善口气的首选。
桂花不仅可以供观赏，亦有药用和使用的价值，桂花性辛温，归肺、脾、肾经，具有温肺化痰、散寒止痛的功效。
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