如何认识职业倦怠?
今日江山—2013.11.15--■ 戴艳
一个人长期从事某种职业,在日复一日重复机械的作业中,渐渐会产生一种疲惫、困乏,甚至厌倦的心理。工作中难以提起兴致,打不起精神,只是依仗着一种惯性来工作,这就是职业倦怠。职业倦怠症又称“职业枯竭症”,它是一种由工作单调机械无新意引发的心理枯竭现象,是上班族工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而是源自心理的疲乏。
职业倦怠的感觉从哪里来的?
据专家表示,教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体,这类助人的职业,当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时,就会引发倦怠。不过,压力过低、缺乏挑战性的工作,由于个人能力得不到发挥,无法获取成就感也可产生职业倦怠。工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等,也都容易受到职业倦怠症的折磨。
那如何克服这种职业上的倦怠感,重新找回工作热情呢?
一、认识自我
就是要认清自我价值,掌握自己的优势与不足;
二、寻求积极的应对方式
1.运用心理暗示的策略
积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立信心及战胜困难的勇气。
2.学会适应的策略
在各种应急事件和压力面前,自己一定不要一味地抱怨,要及时调整心态、学会适应,换种角度看压力。
三、其他良方
休个假,喘口气;适时进修,加强实力;适时运动;说出困难等,也是抒发情绪的有效方法。
总之,面对职业倦怠,有各种方法调整。首先,看下是否对职业的期望太过完美,因为无论梦想有多么美好,完美都需要一步步去接近它;其次,尝试用不同的方式来做这份工作或者从生活中寻找其他的乐趣。
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