1.下颌夹一拳头
2.手两五指有五根管相连
3.手跟脖颈要有联系.
4.命门后倚,脚要有三七互换(重心)
5.肘部要有前指之力.
6.头虚领.(切记不可实领)
7.膝盖要有前指上提之意.
8.一定要抱七撑三(重点)
9.要在水中寻求阻力.
10.注意头与脚部相连.
11.含胸拔背,两肩向前微送.
12.脚下要有三七互换.(上动下不动白费.)
13.前收后坐.(命门后倚即后坐)
14.肘膝相合.上肢动下肢随.波动幅度一样大.
15.要一样一样加入桩中.不可急.
16.食指小指大拇指三根皮筋相连.
17.非空气流动.应该是磁场的聚散...
18.六面力必须常在不失
19.有树才有整，无树必然空
20.身内找，身外求，就是要抱着树在水中
21.怀中一定要抱住东西，这样才能引进落空，否则就是引狼入室
22.要合于自然合乎自然顺应自23.呼吸要自然，切莫憋气努气
23.呼吸要自然，不可努气憋气
24.所谓松紧转换必是意念的，与形体毫无关系
25. 形体松无度，与懈差丝毫。(就是放松放到差一丝就是懈)
26.初练之时形体要有明显之动，以求意自形生，先让意因形动而和之
27.欲求神意着身，唯慢唯缓唯松
28.同样的时间走同样的距离，这才能守中守衡
29。手要撑开裹住身；30.四条腿不如三条腿，三条腿不如一条腿；31。是否在航行是否是渊中之鱼；32。是否毛发飞涨周身鼓荡；33.背后是否有通竿；34。要有击掌之功；35.力是否翻碾上来；36。前面抱着后面背着；37。没有后劲哪来前力；38。没有直劲没有平面积。39.守中用中，不只是形式，而是方方面面的，不懂中就不好使。先到此吧
光是一种能量，声音是一种能量，磁场也是一种能量。我们的意念更是一种能量，意拳就是通过站桩来把我们意念的能量进行有效的捕捉，整合，调理，调动，运用。再通过试力等等操练而达到能够随时随地的随心所欲的释放这种意念的能量，而达技击之效。
习练意拳的四大法宝；松。意。势。慢。所谓松，乃身心皆松，尤其身体绝不能有一丝紧处。所谓意，乃意拳之力也，要假借真实后方可形成。所谓势，实姿势也，芗祖曾言，不求形骸似但求神意足，然形骸都不似何来神意足，此实是后人未能理解之处。所谓慢，实在是意拳的一个特色，只有慢才能运意而为，只有慢才能一意而统。
如果是靠肌肉的注血而产生力，那么这力就是有限的，局部的，缓慢的，是常规武器。而意拳的力则完全不同，意拳的力是整体的，无限的，迅速的，是核武器。所以至今还在肌肉上下功夫的人就不要在对意拳指手画脚了，因为您还没逾越到意之能
所谓活人与死人的差别，活人乃有神意所谓活人与死人的差别，活人乃有神意和气机，故站桩一定要运用神意方可，若想得神意之力则周身必松之，否则枯桩是也
和气机，故站桩一定要运用神意方可，若想得神意之力则周身必松之，否则枯桩是也
放松，不只是一个概念，实是一种境界，松 一定要松到骨缝里
即为意拳，实乃意字为上，故习者一定要做到运意为力方为得拳，现今诸人多是借意为拳，故不足矣，希思之。
单重以应敌，双重以发力。 是否练到脚底板了
腰为主宰，头为首领。 要有翻转旋腾。
意拳三阶段，一，因为而为；二，有为而为；三，无为而为。
意拳站桩，初时为站，而后则为战，有战则站时当有战斗的情绪，战斗的心态，战斗的意识。
意拳，其七分意三分形。 练功之时先静下心来莫急动，先想好要存何意，用何意，求何意，定住意。
