痰湿体质雨水节气的“活法儿”

雨水节气介绍
今年的雨水节气是2.19--3.5，从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。《月令七十二候集解》：“...立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”《逸周书》记载：雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖造成阳气郁，养生要早起夜卧，以缓形神。

痰湿体质雨水饮食小贴士
适宜：山药、莲子、薏米、红豆、高粱、小米、萝卜、韭菜、香菜、茼蒿、绿叶菜
初春“气血生化之源”的脾胃养护是痰湿质的重点，"内伤脾胃，百病丛生"，脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。多吃些山药、莲子、高粱、小米及豆类食物有益于保养脾胃。薏米山药粥非常适合痰湿质此时节食用，原料：薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。韭菜、黄豆芽、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、茼蒿、绿叶菜也要多吃，可有助于春阳升发。

少吃：冷饮、反季水果（西瓜、草莓）、蛤蜊、蟹、烧烤、乌梅、生鲜
雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。湿易困脾，故要避免暴饮暴食，三餐不定时，少吃生冷粘杂食物，如冷饮、年糕、反季水果以防伤及脾胃。雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火伤津液的火锅、烧烤。初春减咸酸，蛤蜊、蟹、青稞、动物血、乌梅、酸白菜要少吃。春季，勿杀生，少吃荤，尤其是现杀生鲜，以保养万物生气。

忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》“春不可食肝，为肝旺时，以死气入肝伤魂也。”《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”

痰湿体质雨水运动小贴士：增加户外活动，多做拉伸运动
在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。此时要增加户外活动，以适应春季的生机。习惯久坐的痰湿体质更易“春困”，要常伸伸懒腰，可使胸腔放松，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给身体各个组织器官。同时，由于上肢、上体的运动，可使更多的血液供给大脑，使人头脑清醒。

痰湿体质雨水起居小贴士：吹干头发，开窗通风
初春风大，洗头要及时吹干，如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。居室内应及时除尘通风。不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭，引发感冒、关节炎等。《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应阳气上升的特点。晚睡不超过23点，早起不晚于太阳升起后1小时。

痰湿体质雨水情绪小贴士：振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务
《本草衍义总论》说：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、恣情为务，殊不知外实则内虚也。善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。”脏腑受精神影响，故顺应天地之理，万物生长的春季要振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务，制定一个计划，让自己忙碌一些，避免慵懒，将有助于改善体质。

痰湿体质雨水茶饮小贴士
桂花茶
桂花（干）5克。将桂花放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。桂花性温，有健胃化痰、平肝的作用，将它泡成茶常饮，能温补阳气，排除体内毒素，减少面部色斑，可谓是内外兼修。