哪些穴位自我揉擦瘦身效果好？

 

 

        自我揉擦瘦身穴位动作指南

揉睛明20—30次，摩眼眶(从睛明穴向下，沿眼围摩)10圈；

按印堂30次，揉太阳20—30次，分推前额10一20遍；

推迎香(沿鼻两侧上推)10一20次；揉耳捏耳30一40次，

推听宫(中指在耳前，食指在耳后，反复上推)20—30次；

指击头部(两手十指微屈，叩击头部)40一50次，揉百会30一50次；

上推面颊20一30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次；

按揉脾俞 及肾俞各30—40次，

捶擦腰能至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中)20-30次；

摩中脘(两手重迭先逆时针再顺时针)各摩50—60次；

下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸；再斜擦小腹)各20一30次；

拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20—30次，捻抹手指，每指3遍，

擦上肢，内外侧各5—7遍；下肢还须点风市，指尖叩击点lo一30次，

拿按血海、阴陵泉、阳陵泉；按揉足三里、三阴交各20一30次，拳击 、搓下肢各7—10次，全身轻松精神爽。更加叩齿吞津，减肥降脂可收奇效。